一個月減肥拜拜肉 粗壯手臂說再見

每次穿上無袖上衣的時候， 都會被手臂的上的肉肉下到。 自從懷孕後， 身材就開始走樣， 越來越肥胖的身體， 一發不可收拾！怎樣減掉這難看的拜拜肉？女網友經過一個月，

一、饑餓

保持饑餓感， 是控制身材的第一步。 大家不能在覺得肚子餓的時候， 就尋找食物滿足。 建議不妨先喝水緩解症狀， 然後再吃少量的水果來填飽肚子， 要開始避免用主食填飽肚子。

二、健身

想要減掉手臂上的肉肉， 就必須通過健身運動。 直接作用到手臂上的運動有舉啞鈴、毛巾操這兩種， 動作簡單都需要我們持續的鍛煉。 如選擇適合自己重量的啞鈴， 左右手分別握住， 然後運用手臂的力量， 重複做舉起和放下的動作。

而擴胸運動能很好的鍛煉到上手臂和肩膀的連接處， 是不錯的上半身運動動作。 大家可以站著或者坐著進行， 最重要的是挺直你的腰背， 雙手微微握拳放在胸前， 用上手臂的力量向後推出去。

減掉手臂上的肉肉， 可以從上面兩個方面入手， 減少食量的攝入， 同時做手臂運動， 才是最有效的瘦手臂方法。