瘦腿就是這麼簡單 瘦腿操動起來 甩掉腿部贅肉
只要跟著做到下面介紹的4個最有效的瘦腿方法， 就能消滅大腿和小腿的脂肪，
1瘦腿馬步操
『Step1』兩腿張開， 雙腳間的步幅稍大於肩寬， 上身挺直， 收腹挺胸， 兩肩放下， 雙手叉腰。
『Step2』左右膝蓋向兩側彎下， 臀部垂直下沉半蹲， 大腿與小腿成90度。
『Step3』保持大小腿與上身的姿勢與平衡， 兩腳踮起， 腳跟離地5秒， 重複5次。
2瘦腿空中腳踏車操
『Step1』平躺於床上， 雙腿屈膝抬高90度， 維持30秒。
『Step2』在空中踩腳踏車踩100次。
3瘦腿按摩術-大腿
『Step1』雙手交替分別沿內側及外側， 由腳踝向大腿根部按摩， 左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次。
『Step3』雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。
4瘦腿按摩術-小腿
『Step1』兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。 左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。
另外， 再給大家補充一些動態的瘦腿操動作， 每個動作堅持25次， 每次做2-3組，
