運動減肥為什麼不瘦?
1、減肥並不需要每天運動：每天運動難以堅持下去。
每天都保持運動是很難以堅持下去的。 有多少人減肥都是一開始很積極，
如果不給身體足夠的休息時間， 那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動， 而一旦原先這種運動的慣性被打破， 對於剛開始減脂的人而言， 很可能意味著他難以再繼續堅持運動。
2、減肥並不需要每天運動：每天運動不如選擇隔天運動。
運動減肥要保持品質並且堅持下去才是正道， 並不在意這些形式， 不是說你天天都在運動就一定是最好的。 其實， 運動減肥最好選擇隔天去一次， 或者每週固定去三到四次都可以。 而且， 有氧運動能夠提高的基礎代謝的時間是24小時， 所以對於時間不充裕的人而言，
3、減肥並不需要每天運動：一旦停止運動極易發胖。
運動減肥不需要天天都做還有一個原因就是如果你每天都運動的話， 一旦某一天堅持不下去了， 突然停止的話， 反彈率更高了， 很容易發胖的。
4、減肥每次運動時間不宜過長。
運動減肥不但不需要每天都運動， 還有運動減肥的時候， 每次時間也不宜過長， 半小時以上就行了。 尤其是長時間不鍛煉的人更不宜突然大運動量，
5、減肥運動後控制飲食很重要。
每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓， 這時如果沒能克制住而大量進食， 就會白費了所有的努力， 所以一定要克制一下。 如果實在想吃東西， 可以適當吃一些水果或蔬菜， 高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
6、學會度過運動減肥平臺期。
通過運動， 我們的代謝能力提高， 運動能力增強。 但是， 這時就需要及時調整運動計畫， 適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。 如果長時間堅持同樣的運動量， 只能控制住體重， 是無法讓你繼續瘦下去的， 也就是陷入一種減肥平臺期。
這時， 我們必須要調整一下運動強度及運動方式， 比如原來是跑步， 現在可以做一些器械訓練， 還有跑步的時間、次數、計畫安排也可以變。 總之就是要打破身體對目前運動強度的適應狀態， 才能突破平臺期。
同時， 還要改變飲食結構， 踐行低鹽低油低糖原則， 嚴格控制熱量攝入， 吃的東西、每次吃多少也要變。
其實胖也是從口入的。
想減肥就要堅持忌口， 很多容易發胖的食物還是最好別吃， 雖然食物美味， 但是為了減肥， 為了美麗， 還是先戒掉這些高熱量食物吧， 吃一口能胖好幾斤呢!
1 發胖食物之糖果
糖果可謂是減肥的殺手， 糖果的含糖量特別高， 經常食用非常容易變胖， 實乃女生的天敵。
怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖， 當你想吃糖果的時候， 不妨吃一個新鮮的水果， 這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素， 維持纖瘦身材哦。
2 發胖食物之巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力， 但是巧克力的熱量很高， 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。 經常食用巧克力最容易導致身材走樣。 不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。
怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
3 發胖食物之碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。
4 發胖食物之速食麵
如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。可是，殊不知速食麵是純熱量食品，一包速食麵的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
怎麼辦：速食麵不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。
5 發胖食物之罐裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。
怎麼辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
3 發胖食物之碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。
4 發胖食物之速食麵
如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。可是，殊不知速食麵是純熱量食品，一包速食麵的熱量是470卡(100克)，幾乎相當於兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
怎麼辦：速食麵不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。
5 發胖食物之罐裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。
怎麼辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
