金秋減肥好方法 這幾招招讓你瘦的超徹底
秋天減肥方法一：多喝水，
選對喝水時間
秋天，
建議多喝水。
而喝水也能減肥哦。
早上起床後喝杯溫開水，
能刺激腸胃蠕動，
把體內的代謝物排出體外，
不過喝水要應該控制好每天喝水的量。
一般來說，
每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話，
可能會增加腎臟功能的負擔，
也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，
導致浮腫。
同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，
以免導致第二天身體浮腫。
秋天減肥方法二：多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重，
就要消除水腫，
將體內多餘的水分排出去，
讓腸道更為順暢。
因此，
建議你多吃些利尿消腫的食物，
因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，
還能使腎臟功能維持正常的運作。
要知道，
尿多了，
體內的毒素也會跟著排出去，
身體的新陳代謝也就加強了，
還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。
秋天減肥方法三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，
但你知道嗎，
晚餐往往是你發胖的重要時期。
因為到了晚上人體代謝率就會降低，
活動量減少，
我們的體內熱量無法得到很好的消耗。
因此，
建議你晚餐要吃的少，
一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，
應吃熱量較小，
容易消化的食物，
可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，
最晚在8點之前吃完，
留點時間來消化一下。
同時，
晚餐後最好是出去散散步，
至少要站立15分鐘來消化一下哦!
秋天減肥方法四：秋天多泡浴
為了防止流感，
要多洗手，
保持身體的清潔，
這樣能減少病毒的傳播哦。
所以，
建議你勤洗澡，
多泡澡，
因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右，
有利於身體血液的迴圈，
還能讓身體熱起來，
消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中可以放少許鹽，
更加有利於減肥哦。
因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，
讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
