超模減肥早餐大公開 照著吃你也瘦

吃貨們注意啦！“邊吃變瘦”這樣的新技能出現了， 超模好身材就是這樣“吃”出來。 那些還試圖不吃早餐的姑娘們， 醒醒吧， 吃對早餐才能瘦！漂亮超模們的瘦身早餐都吃些什麼？學著啦。

雖說超模們天生好骨架， 但絕不是不吃不喝就能瘦。 吃貨超模到處有， 劉雯的精彩早餐搭配， 維秘天使的超豪華早餐……這份豪華早餐， 信不信？這就是她們守住線條的秘訣！

劉雯：堅果拼盤

超模劉雯每天早上的“豪餐”就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富， 充滿豐富的維生素， 草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果， 堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。

坎蒂絲-斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）：什麼都吃才叫早上

超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超級營養早餐！新月形麵包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐， 少食多餐， 避免讓自己過餓或過飽。

肚子太餓 的時候會不小心吃多， 而且有礙消化， 必須記住的瘦身重點。 對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！

卡莉-克勞斯（Karlie Kloss）：脂肪都放在早上吃

維密超模卡莉-克勞斯（Karlie Kloss）的豪華早餐， 牛油果和雞蛋是她的最愛， 她還喜歡在早上吃巧克力。 有時還會選擇這樣的健康早餐， 其色彩上就先入為主， 奪人眼球， 從顏色上就給人愉悅的視覺享受， 一個新鮮的菠菜白雞蛋， 番茄， 蘑菇， 加上辣醬油就非常誘人。 蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。

愛琳-希瑟頓（Erin Heatherton）：牛油果和溏心蛋愛好者

一個牛油果和雞蛋的愛好者。 美國超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心雞蛋， 如果時間充裕， 她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。 堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘訣。

原來老生常談的“少吃多餐”竟然都是超模們用來減肥的秘密武器！

瓦倫蒂娜（Valentina Zelyaeva）：三種早餐是最愛

（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材， 將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上， 然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃， 如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。

（2）為了血糖達到峰值， 食用酵母烤麵包是不錯的選擇。 由於酵母容易消化， 對於腸胃十分有利。

（3）綠色的流食看著就非常有生機， 將兩個黃瓜清洗去皮， 然後清洗兩個蘋果， 取一個紫色甘藍的四分之一， 加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。

賈桂琳-雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）：綠色早餐+雞蛋

賈桂琳-雅布龍斯基（Jacquelyn Jablonski）的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜，

西蘭花， 鷹嘴豆， 以及黃色的甜菜和鱷梨。 如果想讓早餐更加豐富， 可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等， 最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。

丹妮爾-科佩爾曼（Danielle Copperman）：煎餅+雞蛋， 蜂蜜增口感

丹妮爾-科佩爾曼（Danielle Copperman）的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋， 並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。 如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。

安娜-塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）：自製早餐更精彩

安娜-塞萊茨妮娃 （Anna Selezneva）自製的早餐粥裡面有蕎麥牛奶， 另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽， 一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁， 想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。

延伸閱讀：吃早餐的最佳時間

早餐最佳的時間是早上7:00左右。

因為早上7點左右， 胃腸道已經完全蘇醒， 消化系統開始運轉， 這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養， 消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。

1、早餐吃得過早也不好：有些人早餐吃得很早， 一方面是為了趕著去上班、上學， 另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘，其實這樣並不好。

醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

還有，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。同事，這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康和瘦身都沒有好處。

2、早餐還不宜吃得太晚：很多人早上懶，不想早起吃早餐。雖說早餐吃得晚比不吃要好，但盡可能不要太晚，拖到九、十點不是很好。太晚就和中午飯衝突了，會不利於消化。而且，這樣長期下去，你就不怎麼有胃口吃中飯，到三四點就餓了，接著晚餐又不想吃，可是晚上八、九點或九、十點又餓了。

很多人形成一個惡性循環，三餐規律被打破，不僅對健康不利，也會很容易發胖。

另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘，其實這樣並不好。

醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

還有，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。同事，這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康和瘦身都沒有好處。

2、早餐還不宜吃得太晚：很多人早上懶，不想早起吃早餐。雖說早餐吃得晚比不吃要好，但盡可能不要太晚，拖到九、十點不是很好。太晚就和中午飯衝突了，會不利於消化。而且，這樣長期下去，你就不怎麼有胃口吃中飯，到三四點就餓了，接著晚餐又不想吃，可是晚上八、九點或九、十點又餓了。

很多人形成一個惡性循環，三餐規律被打破，不僅對健康不利，也會很容易發胖。