如何減肥最快的秘訣， 對不同的部位用不同的方法， 可以最有效的瘦腿和減肚子， 消除局部多餘的脂肪， 還可以使局部線條更加完美。
除了拒絕零食， 多喝水等， 常常站立的簡單方法之外， 對於家庭主婦一族減肚子， 最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動， 才是家庭主婦一族減肚子最有效的運動。
瘦腹的秘訣
1、日常的姿勢很重要， 站立的時候， 兩腿自然併攏， 膝蓋繃直， 上身往上挺直， 肩胛骨後仰下壓， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 腰背板正， 腹部的肌肉要時常緊張起來， 儘量收緊， 這樣腹肌就能受到刺激。
2、坐著的時候先調整好椅子的高度， 也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉， 上身坐直， 兩肩放鬆， 兩腿自然併攏屈膝， 不要翹腿或隨意往前伸開。
3、在家裡掃除的時候， 儘量蹲著掃地或吸塵， 腰背充分往前伸展， 腹部肌肉受壓， 利用手臂收縮伸直地打掃房間，
4、淺坐在書桌前， 並與其相距一定的距離， 雙腿屈膝展開至與肩同寬， 大腿與小腿成90度直角， 雙手扶著桌子。 然後利用腰力， 令骨盆往後傾， 保持腰背挺直不變， 使得腹部肌肉受壓， 屈膝的雙腿隨之抬起， 兩臂拉直， 兩腳離地後在空中保持數秒。
5、雙腿屈膝併攏地躺臥在地上， 小腿適當地收攏， 雙手抱住膝蓋。
然後雙腳往上翹起， 雙手將膝蓋往下壓， 令腹部肌肉收緊， 還能促進血液迴圈， 來回做5-10次。
6、雙腿併攏屈膝淺坐與椅子上， 上身坐直， 令上身與大腿， 大腿與小腿各成90度角， 雙手扶在腹部上， 注意適度地收緊腰腹。 然後上身緩緩往後傾， 但注意背部不要與椅子靠背相觸， 腰腹不要放鬆， 用雙手來確認。
瘦大腿贅肉的秘訣
瑜伽減腿動作一：雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上， 後背直立， 吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣， 手臂帶動身體向前向下， 膝蓋伸直， 眼睛看向腳尖的方向， 儘量讓腹部靠近大腿， 保持3個腹式呼吸。 吸氣上身還原；呼氣， 雙手向下放鬆。
瑜伽減腿動作二：船式
仰臥， 雙腳併攏， 雙臂平放在體側。 吸氣， 同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起， 只有臀部著地、並以脊柱骨為支點， 保持身體平衡， 雙手、雙腳伸直， 手指指向腳尖；如果可以的話， 雙手拉住你的腳踝， 吐氣， 慢慢將身體放回地面。 調勻呼吸， 全身放鬆。
瑜伽減腿動作三：側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬， 右腳向右旋轉90度， 吸氣雙手向上平舉， 呼氣手臂帶動身體向右下彎曲， 右膝彎曲， 右手放於右腳前側， 眼睛看向左手手指指尖， 掌心向前， 指尖指向天空。 注意右膝不要超過右腳腳尖。 保持3個腹式呼吸。 吸氣， 手臂帶動身體慢慢向上還原， 做反方向。 這個動作要量力而為， 不然的話很容易拉傷身體筋骨。
瑜伽減腿動作四：鴿子式變體
雙腿伸直， 坐在地面上， 後背立直。 左腿彎曲， 小腿彎曲， 儘量讓大腿向後伸直。 右手抓住右腳腳面， 讓右小腿向上抬起， 右手肘關節夾住右腳腳面。 左臂在頭頂上方伸展。 眼睛看向斜上方， 保持這個姿勢1-2分鐘，雙腿交換，練習時調整兩膝左右成一直線，把注意力放在腰背上。
瑜伽裡的這幾個動作對減腿的效果都非常好的，每天堅持做一周就可以看到明顯的減肥效果。
保持這個姿勢1-2分鐘，雙腿交換，練習時調整兩膝左右成一直線，把注意力放在腰背上。
瑜伽裡的這幾個動作對減腿的效果都非常好的，每天堅持做一周就可以看到明顯的減肥效果。
