男生深蹲可以瘦腿嗎？可以。
做深蹲到底能瘦哪裡？為什麼有那麼多人對深蹲趨之若鶩呢。 文章為大家解答“做深蹲能瘦哪裡”的困惑。
做深蹲可以瘦哪裡
深蹲是作用於腿臀部的一個無氧動作， 它能重點雕塑你的下半身的線條。
視覺上減小大腿腿圍
如果你每次自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練， 你發展了腿部和臀部的耐力肌群， 而不是力量肌群， 腿圍就會減小。 因為耐力肌群不是肥大型肌纖維。
做深蹲可以瘦哪裡？深蹲能減小腿圍， 讓你腿部更緊實好看。
視覺上提高臀部曲線
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。 另外， 兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部， 提升臀部線條。
做深蹲可以瘦哪裡？因為正確的深蹲有翹臀的效果，
基數大的朋友先做有氧來減脂
體重基數大的原因在於體脂肪偏多， 這類朋友要先做一些有氧運動(慢跑減肥、insanity63天減脂操。 鄭多燕小紅帽減肥操等)減去自身的脂肪，
做深蹲可以瘦腿臀， 對於基數大一些的朋友， 還是要先做有氧運動比較好哦。
深蹲起正確做法圖解
側面：小腿與上身平行， 大腿與地面平行或更低， 背部挺直。
正面：雙腳與肩同寬， 腳尖與膝蓋朝向一致。
發力：小腿、大腿前後側、臀部、背部同時發力完成。
其他：頭部、肩部上下垂直移動。
深蹲起正確做法圖解 動作要點解析
1、頭始終在中正位， 眼光向前看;
2、背部挺直收緊;
3、臀部向後向下坐;
4、膝關節對向腳尖方向， 不內扣， 不外撇;
5、大腿平行地面;
6、腳尖不翹起， 大拇指抓地面。
深蹲起正確做法圖解 這三個動作掌握好
深蹲的下蹲起立是3個動作的複合：
· 膝蓋彎曲——雙腿伸直
· 直背俯身——直背挺身
· 臀部後移——挺胯
三個動作要完全同步， 不能先俯身再屈膝， 也不能先屈膝再俯身。 這樣做的目的是讓多個關節協同運動， 使肌肉更好發力。
