運用扭腰減肥的人群越來越多，
那麼扭腰盤能減肥嗎？這兒答案是肯定的，
下面讓我們一起來瞭解下扭腰是如何減肥的吧。
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，
持之以恆練習，
可以有效去除腹部贅肉，
使腰部變得纖細迷人。
要領是動作要緩慢，
切勿操之過急。
1.兩腳保持肩寬的距離，
雙手叉腰。
2.一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，
邊用口吸氣，
將上半身向左傾斜後方扭轉。
3.邊從口中呼出氣，
邊慢慢回到原來姿勢。
4.同樣的，
將上半身向右側的斜後方扭轉，
再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍，
共計18次(約1分鐘)。
習慣後可增加至3分鐘。
邊扭轉身體，
邊用口吸氣。
一邊回到原來姿勢，
一邊從口中呼出氣。
站立扭腰，
站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，
尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說，
更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。
站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。
當坐在辦公椅上感到累了的時候，
可以站起來輕輕地扭一下腰，
這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，
還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。
除此之外，
在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候都可以做這個動作。
站立扭腰動作分解，
1.身體保持著挺直站立的姿勢，
雙手自然垂直擺放在身體兩側，
雙腳併攏。
2.將雙手輕輕握拳，
放在胸部前面，
雙手與地面要保持平行。
3.向左邊扭腰，
然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
4.這個動作左右兩邊各交替重複，
知道腰部有酸痛感為止。
功效：站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，
讓腰部得到充分的鍛煉與運動。
這樣就可以加速腰間位置的血液迴圈速度，
讓身體內的新陳代謝速度加快，
減少廢物在體內的堆積。
另外，
還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動，
從而減少贅肉在腰間的囤積，
長久堅持下去，
就可以起到很多的瘦腰功效。
溫馨提示：1.在做這個動作的時候要注意，
扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動，
而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，
千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作，
因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話，
就會讓相應地減少了腰間的運動量，
讓腰間消耗的脂肪量減少，
對於瘦腰的功效也不會非常明顯。
2.要想達到明顯的瘦腰目的，
這個動作就必須每天都要堅持做下去，
這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。
