黴黴新戀情曝光， 新男友為《歌舞青春》系列的男主角！不得不說泰勒斯威夫特的戀愛觀， 來去自由不墨蹟。 網曝新男友紮克·埃夫隆（Zac Efron）裸上身照，
胸肌
擁抱入懷的時候， 如果能摸到你身上的胸肌， 相信女神會更加的歡喜！練胸肌的方法， 推薦做俯臥撐。 不要總是抱怨健身動作太難練，
做法：雙腿併攏， 向後伸直， 用腳尖踮地；雙手打開距離與肩同寬， 向下俯臥支撐起你的身體。 注意這時候腰部不要塌下去， 不然一點效果都沒有。 然後有節奏的彎曲你的手臂， 重複上下的動作。 10個為一組， 每次做5-10組。
腹肌
穿衣顯瘦、脫衣有肉， 怎麼少得了腹肌的出現！練腹肌也是很多男人的夢想， 不用練出八塊， 至少也要有六塊吧。 所以做仰臥起坐和腹肌撕裂者是最簡單直接的方法。
做法：仰臥起坐大家都知道， 具體小編就不多說了， 反而是腹肌撕裂者， 雖然有視頻做參考， 但很多朋友都表示難以做到標準。 腹肌撕裂者是在仰臥起坐的基礎上的進階版， 將你的雙腿併攏， 小腿和大腿要形成彎曲90度；然後開始做仰臥起坐的動作。 又或者可以變換著動作， 雙腿在仰臥和起坐的過程中， 交替向上踢出去。 記得在做的時候， 有意識的縮腹， 可以加快腹肌的效果。
