男士減肥方法 改變飲食運動

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男士減肥最快的方法 改變飲食

減肥更是個人毅力的考驗， 一個體重200斤左右的男人， 減少飲食是非常困難的。

男士減肥最快的方法 改變作息

很多男人減肥之前， 幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。 現在不一樣了!減少進食後， 晚餐不用花太多時間， 你可以花更多的時間在和家人聊天上， 或者來回在屋子裡走動走動。 晚上1——2點睡覺， 早上7點起床， 晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉， 這算是邁向健康的一大步。

男士減肥最快的方法 改變運動

就像那些專家說的， 運動的時間都要靠自己來擠。 減肥計畫一旦開始， 就要堅決執行下去。 你可以每天集中精力把重要的工作忙完， 然後開車去高爾夫練習場打球， 或者去健身房， 在家裡原地跑都可以。 每週至少3次運動， 每次至少40分鐘。 小強度持續性的有氧運動， 會讓你的身體發生很大變化， 肚子會變小，

男士減肥最快的方法 正視反彈

美國的減肥專家們研究發現， 通常經過節食來達到減肥目的人， 在2——3年或者更短的時間內， 都會有不同程度的反彈。 他們把這些反彈的程度分為三個區域， 綠區是指5公斤以下的反彈， 黃區是介於5——10公斤之間的反彈， 超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

減肥小編提示：男人減肥過程中也需要很大的毅力， 反彈是很正常的， 在不同的時段， 男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式， 不斷讓身體適應新的平衡， 持之以恆地運動健身， 才能夠真正控制自己的體重。