男生如何增肥 增肥方法大揭秘

一般俗話都說， 胖起來容易， 瘦起來難， 其實不然， 有些人想胖， 但是始終胖不起來， 我們不乏會看到有很多男生180的身高， 卻不到110斤的體重，

這樣就顯得很不搭配， 我們也見過很多很多的中年男性， 很瘦， 喉結凸起， 顴骨高隆， 最重要的是， 如果體重上不去， 到了中年體能也會很差， 這樣就會或多或少地影響健康。

增肥不是你單獨吃幾樣東西， 例如韭菜羊肉等就可以完成的。

下面我就通過我個人的經驗介紹我增肥的一些技巧， 完全是個人經驗， 希望能夠給大家帶來一定的參考。

首先：改掉挑食的習慣

你不能不否認， 如果你體重上不去， 你肯定會存在一定的挑食問題， 挑食是很不好的， 均衡合理的營養， 才能夠為身體提供充沛的營養， 促進體內各種激素的產生， 從而促進新陳代謝， 增加脂肪積累。

解決辦法：改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講， 就是限制某一類食物，

比方說， 你對蔬菜很挑， 不吃土豆， 不吃茄子， 不吃番茄， 那麼， 你可以這樣來， 一周不要吃任何蔬菜， 保證一周之後， 你會很想念蔬菜， 你對蔬菜的偏好， 會改觀許多。

我以前在家的時候挑食很嚴重， 但是出來上學之後， 由於條件不如家裡好，

可選擇的很少了， 就沒得挑了， 漸漸地對食物要求降低， 自然而然， 吃的就多了。

其次：提高食欲你也不能不承認， 有很多時候， 你的食欲並不怎麼樣高， 食欲不高， 攝入的食物少， 那麼體重自然就上不去。

食欲不振， 有很多因素， 有可能是體內能量感覺不到匱乏， 所以， 沒有食欲， 有可能是沒有喜愛的食物， 挑食， 所以沒有食欲， 還有可能是因為心情不好或者天氣熱， 食欲不好， 等等， 很容易因為這些因素而沒有食欲。

解決辦法：:提高食欲， 我反對的就是通過食物了， 想變著法地做各種好吃的來提高食欲， 只能會讓你變得越來越挑剔！

我推薦的是下面的兩種比較暴力， 但是比較可靠的方法：1、饑餓療法， 你可以這樣中午飯， 晚飯兩頓飯不吃， 你可以看一下你第二天一整天的食欲如何， 看看是否還對食物那麼挑剔。 2、運動療法， 下午你可以堅持跑7公里， 然後晚飯的時候， 不用多說你的食欲會大增。

注意事項：

1.不要順著自己的惰性， 要堅持要和自己做鬥爭， 來改掉飲食習慣上的問題， 從而規範飲食，

達到增肥的目的。

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