這樣減肥最有效？相信步行減肥大家都認可。 它不同跑步那麼強烈， 但是又不會像散步那種過於懶散， 步行的速度是最符合我們的正常速度。
有研究資料顯示， 一周步行至少四個小時， 可以幫助肥胖婦女們減掉存在10年之久的脂肪。 而且步行減肥不用很多繁瑣的準備， 只要一雙舒適的鞋子， 走去你想要到的地方。 這是美國臨床雜誌試驗得出的， 跟著它們這樣做， 等待一周後的變化。
周日：鍛煉
大家一定要有自己的運動健身計畫， 最好是到健身房中練習， 這天就專心鍛煉， 無需特意多加步行。
星期一：穿上塑身衣
今天需要穿上運動塑身衣， 在步行的時候， 可以幫助贅肉變得結實。 儘量選擇符合人體科學的塑身衣。
星期二：穩定步行
大家可以做一次15分鐘的散步， 外加45分鐘的步行鍛煉。 首先要控制要速度， 步行和散步是不一樣的， 步行的時候要雙手伸直放在兩旁擺動， 這樣子身子有自己的節奏， 步行起來也會更加“帶勁”。
星期三：堅持鍛煉
今天也是要步行45分鐘， 在運動結束後要學會如何放鬆肌肉。 多做壓腿和按摩， 可以避免隔天起來身體的各種不適。
星期四：穩定速度
來到一周的一半後， 大家在步行速度上就要做出改變， 儘量保持4英里/小時或者更快的速度。 因為這時候我們的身體已經適應了步行的節奏，
星期五：休息
星期六：繼續45分鐘鍛煉
今天也是要步行45分鐘， 在運動結束後要學會如何放鬆肌肉。 多做壓腿和按摩， 可以避免隔天起來身體的各種不適。
星期日：穩定步行
採用穩定、變速的交替鍛煉，
