吃的多還瘦的快的食物

那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢？

第一種食物：紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，

它還富含大量的纖維素和礦物質， 可以排除身體內的廢物及多餘的水分， 讓身體更加輕盈。

第二種食物：芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸， 可以去除血管內的多餘膽固醇， 改善新陳代謝和身體的微循環， 可以達到減肥收腰的效果。

第三種食物：香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 富含鉀而且飽腹又低脂， 可以減少脂肪在體內的積聚， 是減肥的一個好佳品。

第四種食物：蘋果

蘋果富含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 也可以減少下身的水分積聚。

第五種食物：紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動， 促進排尿及減少便秘的發生， 從而清除下體脂肪。

第六種食物：木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑， 可以減少廢物在下身的積聚。

第七種食物：西瓜

到了夏天就是一個吃西瓜的季節， 而且西瓜是利尿專家， 吃多了可以排除停留在身體裡面的多餘水分， 而且糖分也不多， 吃多也不會胖。

第八種食物：竹筍

竹筍是低脂低糖， 多纖維的食物， 可以防止便秘， 但是胃潰瘍者不要多吃。

第九種食物：西柚

西柚是低脂肪的食物， 多吃也不會肥胖， 它還富含豐富的鉀質， 有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

第十種食物：菠菜

菠菜具有排除身體內的毒素， 以及瘦腿的功效。

多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚， 以及排除身體內的多餘水分，

雖然對於有一些減肥者來說， 不是那麼喜歡運動， 但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦， 有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素， 還可以加快新陳代謝。

延伸閱讀：關於蔬果減肥的誤區

1、你以為水果可以任吃不胖

錯！

減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜， 但是因為蔬菜味道沒有這麼甘美， 所以我相信很多人不會放開胃口大吃。

水果就不一樣了， 水果味道甜美， 你會感覺到自己根本停不下來。 別忘記了， 水果也是有熱量的！吃多同樣會胖。

即便不是擔心長胖， 吃水果太多對健康也是有危害的。

比如，

蘋果中含有糖分和鉀鹽， 吃多了使心臟負荷加重；

柑橘性涼， 胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀；

梨含糖較多， 糖尿病患者吃多了會引起血糖升高；

柿子含有單寧和柿膠酚， 胃腸不好或便秘的人應少吃， 否則容易形成柿石；

推薦的食用量是每天1-2個拳頭大小的水果就行了。

2、你加餐水果饑不擇食

錯！

對於減肥的朋友來說，

下午是容易饑（zui）餓（can）的時間。 你是要熬到晚餐再吃？還是適當釋放食欲， 吃點兒加餐？聰明的減肥者會選擇加餐——並且以水果為主的加餐。

但是要注意了， 分量一定要控制好， 並儘量選擇熱量低的水果。

蘋果？一個大個頭的蘋果熱量大約120大卡， 而一個小的蘋果大約只有60大卡。