脫髮應該怎麼辦？合理膳食是關鍵！

脫髮是最令人頭疼的， 看這大把大把的掉頭發真的很心痛。 其實經常脫髮是一種亞健康的狀態， 要注意日常的調節和膳食的調節， 快來看看吧!

1.柑橘促進頭髮生長， 防止脫髮

柑橘促進頭髮生長， 防止脫髮

補充維生素， 有效防止脫髮的發生。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。

2.吃葡萄乾防止脫髮

吃些葡萄乾， 有助於防止脫髮發生。 促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

3.平常吃牛排可防止脫髮

經常的吃牛排， 也是防止脫髮的好方法。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護髮的作用。

同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康， 有效的防止了脫髮的產生。

4.吃杏仁防止脫髮

吃杏仁防止脫髮

研究發現， 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。

而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。

5.雞蛋補充多元營養防止脫髮。

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力， 解決了脫髮的煩惱。

6.豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

7.脫髮者應該多吃貝類

多吃一些海鮮， 是有助於健康的行為。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

脫髮偏方

脫髮偏方

1、芝麻花、雞冠花各60克， 樟腦1.5克， 白酒500克。 將芝麻花， 雞冠花撕碎。 然後浸泡人酒內密封， 15日後過濾、再將樟腦人藥酒中， 使之溶化， 備用。 以藥棉蘸藥酒， 塗搽脫髮區， 每日搽3-4次。

2、何首烏30克， 大米50克， 冰糖適量。 將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣， 然後放人大米和冰糖， 將米煮成粥即成， 食用。

3、補益牛膝丸。 牛膝、生地各500g， 枳殼、菟絲子、地骨皮各250g， 諸藥搗為末， 煉蜜和丸如梧桐子大，

空腹， 以生薑湯下30丸， 漸加至50丸。 本方需內服， 適於肝腎不足， 精血虧虛引起的脫髮。

4、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)， 本方需內服， 適於血熱生風引起的斑禿。

以上就是能夠減少脫髮的膳食， 經常脫髮的mm要注意了哦!