減肥一定要節食嗎？不吃飯真的能減肥嗎？不吃飯減肥的是贅肉還是健康？下面小編給大家分享幾點關於減肥常見的問題， 一起來看下。
1、一定不要不吃飯
研究表明， 一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的熱量要高， 因為我們再吃飯的時候新陳代謝也會加快， 所以日常生活中的一日三餐並不會影響到你的減肥， 當然了這裡的一日三餐指的是吃的食物熱量不高， 你不也不可能每次都拿高熱量高脂肪的食物當你的正餐吧。
2、不要讓自己餓肚子
節食最大的危害就是傷胃， 長期節食會導致胃酸分泌過多， 胃裡空空的容易出現胃病， 胃病是現在年輕人的常見病， 我們不僅要美麗還要健康， 如果你講自己每天吸收的熱量控制在1000卡一下， 那麼你就是故意在讓自己餓， 久而久之身體就會出現新陳代謝緩慢和受不住美食誘惑大吃一把的反應，
3、拒絕脂肪
脂肪是減肥最大的敵人， 脂肪中所含的熱量是蛋白質和碳水化合物的熱量的兩倍、而且脂肪中的熱量更容易儲存在人體中形成脂肪， 所以為了自己的體重一定要少吃， 生活中常見的脂肪含量高的食物有堅果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小餅乾等。 （在這裡需要特別說明的是， 很多人覺得堅果是健康食品， 於是就很放心自己多吃點， 其實堅果的脂肪含量是非常高的， 所以想要減肥的人還是少碰為好）
4、多吃含澱粉類的食物
因為怕胖所以不敢吃含澱粉的食物？澱粉類的食物脂肪和熱量含量都很低， 且含有很高的碳水化合物， 有利於減肥， 因此澱粉類食物是控制體重的好幫手， 如果你想要控制自己的體重， 那麼可以在你日常用餐中多增加一些含澱粉的食物， 比如番薯、土豆、玉米和麵食等。
5、放慢吃東西的速度
正在減肥的你， 不管在吃什麼都要放慢速度， 如果你在吃飯， 那麼放慢速度， 長時間的反復咀嚼可以增加熱量的消耗，
6、經常運動
都說減肥最好的方法是飲食加運動， 在飲食的基礎上使體重下降後， 就要開始堅持運動啦， 這樣才不會讓脂肪有反彈的機會。
