瘦背瑜伽：蝗蟲式
俯臥地上， 雙腿伸直， 臉部向下， 雙手在身後十指交叉， 腰部用力， 抬起雙手和雙腳， 頭部和腰部， 收緊臀部和大腿。
瘦背瑜伽：貓伸展式
雙膝跪在地上， 雙手伸直支撐， 腰部放鬆， 雙膝打開與肩同寬。 抬起頭部腰部向下凹。 吸氣， 腰部向上拱起， 低下頭， 下巴儘量貼近鎖骨。 保持3個呼吸， 做10個來回。 然後坐下， 臀部坐在腳後跟上，
瘦背瑜伽：樹式
站立， 雙腿伸直， 挺直腰身。 雙手從身體兩側向上舉起， 在頭頂合十。 伸直雙手， 抬起左腿， 左腳貼著右腳膝蓋上。 注意挺胸收腹， 保持這個姿勢10個呼吸， 然後放鬆， 換腿重新練習， 反復做10次即可。
瘦背瑜伽：半月式
站立， 雙腿伸直， 挺直腰身。 雙手從身體兩側向上舉起， 在頭頂合十。 伸直雙手， 注意挺胸收腹。 深長地吸氣， 慢慢上半身和雙手向左彎曲， 頭部轉向右邊。 呼氣， 恢復到開始站立動作， 換另一側重複練習， 反復做10次。
瘦背瑜伽：眼鏡蛇式
俯臥地上， 雙腿伸直， 臉部向下， 雙手屈肘放在肩膀附近。 雙腿併攏， 腳掌貼地。 吸氣， 雙手用力向後抬起上身， 直到恥骨接觸地面， 保持姿勢10個呼吸， 然後放下， 重複練習這個動作10次。
以上這些就是小編為大家準備的瘦背瑜伽， 平時要多練， 堅持一個多月肯定能夠擁有你想要的美背哦，
