“節食”減肥 每次只戒一種食物

秋季怎麼科學減肥

一說起減肥， 相信很多人都能說出一大堆自己的觀點以及方法， 大多數人實行減肥的第一步就是節食，

其實用節食來減肥的人， 百分之七十的人最後會出現反彈的現象， 也就是說你辛辛苦苦節食了大半個月好不容易瘦下去了， 一段時間後體重又反增回來了， 有的人甚至會比節食減肥前增加那麼幾公斤。 想要一隻保持窈窕的身材單單靠控制熱量的攝入是不夠的， 下面一起來看下減肥技巧。

1、減肥每次只戒一樣食物

不要高估自己的抵抗力， 如果你一次性戒掉很多自己喜歡的食物的話， 往往會使自己生出先把這些都吃完再減肥的衝動， 正確的方法是， 一次只放棄一些食物， 其他的食物照樣吃， 只是量減少， 等到適應沒有戒掉的那個食物後再戒第二種。

2、先定個小目標

很多人減肥心切，

認為自己一定能馬上就瘦下去， 於是一開始就把目標定在瘦10斤或者二十斤左右， 但是一段時間後發現根本不可能瘦掉這麼多， 於是就開始自暴自棄， 甚至放棄減肥， 覺得自己只能這樣， 在這裡小編給大家建議一下， 減肥要循序漸進， 切莫不可貪快， 可以先給自己定個目標， 比如在這一周內要瘦2斤， 然後認真去實行減肥計畫， 久而久之就可以看到自己的體重慢慢的下降了。

3、定下的目標要實現

也許大家認為節食減肥是最好的減肥方法， 可以幫助你在短時間內達到減重的目的， 但是這種方法除了危害你的健康外真的沒有什麼實質性的意義， 並不能真正的幫你達到減肥目的， 如果你還不改變你的飲食習慣的話， 一旦停止節食， 體重就會蹭蹭蹭的往上長， 這時候你會覺得自己減肥失敗了， 於是在下一次減肥時會變的更加困難， 時間也會更加的久。

4、不要隨隨便便的節食。

身邊有不少的朋友都在減肥， 但是減肥最成功的那位並沒有節食， 而只是改變自己的飲食習慣，

比如不吃甜食和零食， 少吃一些含有脂肪的食物， 這樣的節食， 只是讓自己戒掉一些不利於減肥的食物而已， 而不是什麼食物都不吃， 也就是有節制的飲食。