廣義的形體訓練認為，
只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，
這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，
甚至某些服務行業的程式化動作，
比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，
也被稱為形體訓練。
我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，
這也符合大多數形體訓練者意願。
她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，
絕不僅僅是為了活動一下身體，
娛樂和遊戲更在其次。
對自身體態美的塑造才是最終目的，
具有強烈的目的性。
1.能改善神經系統和大腦功能，
神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。
中樞神經系統由腦與脊髓組成，
而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。
整個神經系統是人體主要的機能調節系統，
人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。
通過神經系統的調節，
人體對內外環境的變化產生相適應的反應，
使內部與周圍環境之間達到協調統一，
從而使人體的生命活動得以正常進行。
2.能提高心血管系統的功能，
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，
並以心臟為動力的閉鎖管道系統，
也就是人們常說的血液循環系統。
形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。
3.矯正形體：其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，
怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處？為什麼市面琳琅滿目的訓練班和傳統的訓練方法，
健美操，
瑜珈，
器械等，
不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，
身體贅肉肥胖，
腰粗壯，
曲線三圍不夠玲瓏凹顯，
O型腿，
X腿，
斜肩、駝背、脖子短，
腿短，
身高顯的不夠高等等。
改變有些骨感美人，
惟獨腰圍不凹，
凸顯不出“S”的曲線的問題？其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。
日常生活中，
有些年輕人往往忽視形體訓練，
因此經常出現身體不正，
弓背含胸，
端肩縮脖，
腿彎曲等不健康的體態。
通過形體訓練，
從實際出發有針對地練習一段時間，
就會練就出一個健美的形體姿態。
另外，
人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，
通過形體訓練，
對性使它能有正確的姿勢與表現，
以便充實頭面部姿勢和神態的美。
人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，
健身俱樂部的套操中的形體訓練，
不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，
而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，
培養了人的內涵修養，
使人的精神和形體之美達到統一，
有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
