我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的， 尤其是每天我們在不注意運動的過程中， 就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位， 時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈，
瘦手臂的最快方法
手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大， 甚至影響上半身的身材。 學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉， 也可以通過按摩的方法有效解決。
方法1：按摩淋巴
淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快， 保持身體的血液迴圈。 對於容易水腫的來說非常重要。 按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通， 注意要按摩正確哦。
吸氣， 舉起一隻手， 另一隻手按照圖中的五個點， 在20秒內按壓完。 每次按摩10到20次。 按壓的時候要注意力度的控制， 由於手臂的贅肉較多，
方法2：按摩手臂關節
淋巴的位置遍佈全身， 手臂的關節也不能放過。 按壓手臂關節， 加速手臂脂肪的燃燒， 對於瘦手臂非常有益。 彎曲左手手肘， 右手握住左手的肘關節。 右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下， 每次按摩10到20次即可。
方法3：按摩腋下
腋下長贅肉也是頭痛問題之一。 腋下的贅肉非常難減， 在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。 拇指和四指分開， 用大拇指的指腹輕輕按捏腋下， 按捏的時候保持節奏和力度一致， 每次按捏10次， 按捏10到20次即可。
方法4：按摩小拇指根部
所謂十指連心， 手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。 保持均勻呼吸， 雙手向上伸直， 手肘稍微彎曲， 雙臂貼著耳朵， 用左手按摩右手小拇指的根部5秒。 然後換手按摩。 每側手按摩10到20次。
瘦手臂的最快方法：按摩三裡穴
彎曲雙手肘部， 平放在胸前， 右手拇指和四指分開， 用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位， 最後按壓手肘內側的三裡穴。
三裡穴位於在前臂， 手肘彎曲處向前3指幅。 配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂， 瘦手臂的效果會更好。 一定要找准三裡穴的正確位置， 按對了瘦手臂和肩膀的效果才事半功倍。
手臂纖細， 後背如果太粗壯的話， 就會顯得整個人的身材不好， 而且身材不比例也不完美， 這給自己的形象帶來了大大的折扣， 建議大家平時的時候， 可以通過運動的方式來減少臂上的肥肉， 另外通過鍛煉跳躍的方式來顫抖後背的肌肉， 甩掉脂肪。
手臂是水腫型的， 不妨從飲食上著手， 多吃可排水排毒的食物， 促進水分的排出， 從而消除手臂浮腫， 達到瘦手臂的效果。 如何判斷?自己用力按壓一下放鬆狀態的手臂上的贅肉， 如果手臂的皮膚輕微凹陷進去並沒有馬上彈回原狀， 這就是手臂水腫了， 通過改善飲食能一定程度上緩解。
瘦手臂和背部的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。這類水果的好處是促進血液迴圈，有利於瘦手臂和背部。
以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。這類水果的好處是促進血液迴圈，有利於瘦手臂和背部。
