大腿脂肪怎麼減？ 現在人們吃的食物很多是高脂肪的，
這導致了肥胖、贅肉、脂肪腿等問題。
美眉們外出穿裙子，
脂肪腿非常不美觀，
感覺有一層層“油”貼在腿上。
那麼怎麼減掉腿上的脂肪呢？下面來介紹一些比較有用的小經驗。
要想改變脂肪腿的狀況，
一個是運動，
一個是飲食合理。
1、介紹一種比較有效的運動：每天晚上自己躺在床上，
然後把身體的下半部分伸出床沿，
相當與把自己的一般懸著，
然後兩隻腿像踩自行車一樣不停地動動，
堅持堅持，
雖然感覺很累，
但是發熱了才有效果。
每天堅持做20-30分鐘即可。
2、還有一種簡單的運動是定定下蹲，
半屈膝蹲著，
感覺累了也要支撐一下，
每天做1-2次，
每次做20-30分鐘這樣。
3、還有一個可以在家做的運動是跳繩，
每天堅持跳到出汗，
會慢慢有效果。
4、如果每天能泡一杯淡淡的檸檬水喝，
是再好不過的了。
泡水是要選擇溫水，
不要開水或很熱的水，
每天喝一杯即可。
①慢動作為主。
躺在瑜伽墊上，
雙手舒張，
腿直蹬，
向上抬，
交叉替換，
弧度可漸漸拉伸。
等動作協調了手也可以適當運動一下。
一分鐘30下。
②同樣直躺在瑜伽墊上面，
雙腿也是蹬直，
雙手舒張，
大腿向上運動的時候不是沿著直線的了，
而是圍繞著一個圈圈慢慢運動。
最快瘦腿秘訣一：乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，
然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，
直到按摩到腳腕部，
然後再從下往上按摩，
按照原路返回，
這樣來回按摩十幾遍，
每次的時間持續上二十分鐘左右就好。
樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
最快瘦腿秘訣二：揉腿肚。
首先將兩隻腿平放在床上，
然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，
螺旋揉動，
每側大約揉動二十五次左右，
然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。
這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，
增強腿部肌肉力量。
最快瘦腿秘訣三：輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。
這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
或者是躺在床上，
做蹬車運動也是一樣的效果。
