如何保持男正常腿型 五個動作讓你塑造好腿型

男人減肥塑造完美的身形， 這也是吸引姑娘們的重要衡量標準， 漂亮的腿部線條等， 下面就讓我為大家奉上男人減肥如何塑造完美的腿部線條。

其實這些方法很是簡單， 為了能夠成功的減肥， 我們不妨借助一把常見的椅子來搞定， 雙腳打開， 稍微比肩膀略窄， 目視前方。 兩手自然的搭在椅背上， 慢慢踮起腳尖。 這個姿勢保持一段時間， 感覺到小腿發酸的時候， 就自然回歸到原味。 重複這個動作15-20次。 還是依靠椅背輔助進行運動， 這個動作個第一個動作有很多相似的地方， 換為單膝彎曲， 單腳著地。 這樣的動作起到很好的鞏固效果。 但是稍微有點不同的地方就是做這個動作時， 腳跟儘量抬起後， 不用可以的保持這個動作， 然後慢慢的把腳掌放下來。 呼吸配合：在抬起的時候要吸氣， 放下的時候要呼氣。

單腳原地跳， 這個動作很是平常， 但是這對於男人減肥來說， 這可是起到很關鍵的效果， 這能夠很好的練習肌肉耐力， 同時能夠鞏固其力量的練習。 單膝微微彎曲， 自然彎曲也像圖3一樣用力收緊。 單腳起跳， 儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起， 每條腿儘量打開30次。 雙腳自然打開，

保持與肩同寬的狀態。 兩臂在正前方平舉伸直， 膝蓋微微彎曲， 角度儘量向90°靠近。 同時抬起腳跟， 讓整個身體前腳掌和地面接觸。

這個動作控制起來還是慢困難， 有點難以掌控平衡， 而對於初學者來說， 如果你的身體平衡能力較好， 那麼還可以嘗試雙手交叉抱於胸前。

這個動作儘量保持的時間長一點， 這樣起到很好的瘦身效果。 借助道具：椅子， 上半身保持挺直的狀態坐在椅子上， 為了突出瘦身效果， 那麼臀部只能做接觸1/3的椅面。 而雙手扶住椅面微微作支撐。 慢慢的抬起腳跟， 讓小腿肌肉處在略微緊繃的狀態。 最後把雙手扶在椅握上， 用力的支撐起整體身體， 讓小腿微微用力， 讓身體離開椅子。 保持這個動作5-10秒即可。