今天就告訴大家我的減肥心經，
看我是怎麼做到快速減肥不反彈的，
話不多說，
一起來看看我的減肥秘訣之7條飲食法則吧。
1、睡覺前四小時別吃東西。
睡覺前四小時不要再吃任何東西，
喝水是渴了再喝，
不渴不喝，
不要吃話梅和硬果類（比如瓜子、花生、腰果、開心果、核桃等）零食。
這個喝水的問題，
我要說明一下：減肥最初減掉的是水分，
而不是脂肪。
如果減肥初期拼命喝水，
那水分就無法排掉。
因此，
請適量飲水，
不要多喝。
2、千萬不要吃減肥藥。
減肥藥這東西非常傷身體，
我們體內的腎臟、肝臟、脾臟、心臟都會受到不同程度的傷害，
另外減肥藥會導致內分泌系統紊亂，
並影響生殖系統。
前面一段時間我看到心靈花園裡有一個女的就是因為產後急於想恢復體形，
濫吃減肥藥，
後來生了子宮肌瘤什麼的病，
非常嚴重，
到最後只能把整個子宮都切除了。
想想多可怕啊。
如果你減肥心切，
那就買外用的產品吧，
外用的安全，
我使用的也是外用的，
效果還不錯，
我把地址分享在下面的參考資料中，
減肥心切的姐妹可以去看下。
我們崇尚的是健康的、科學的、積極的減肥方法，
對減肥藥我們堅決說：“不”。
3、水果不能代替正餐。
很多MM喜歡用水果代替正餐，
這是不科學的。
因為有很多水果糖分太高了，
吃多了反而不利於減肥，
有些水果澱粉含量也很高，
吃多了容易產生飽腹感。
比如：香蕉，
鳳梨，
荔枝，
芒果儘量不要吃。
4、一定要吃早餐。
不吃早餐的話，
非但不能減肥，
反而容易發胖！但是早餐吃什麼呢？大家可以選擇喝牛奶(低脂或脫脂牛奶)、豆奶、全麥麵包、麥片、白煮雞蛋、玉米。
其他東西最好別吃，
有些人喜歡早上吃包子、生煎、小籠、餛飩什麼的，
減肥期間一律不能吃。
一來他們外皮都是澱粉做的，
容易胖，
二來裡面的肉餡全都是肥肉攪成的，
想想吃到肚子裡很快變成脂肪，
還是拒絕一切麵食吧。
