日常飲食不規律導致腸胃不適很容易造成便秘， 又不想吃苦苦的藥， 那麼該如何緩解便秘呢？養身達人為大家揭秘最簡單的清腸排毒法， 不用吃藥也能緩解哦！
一、多吃五穀雜糧
發現便秘的時候應該將主餐改為五穀雜糧， 比如玉米、紅薯等， 同時可以熬粥或者煲湯喝。 此外， 黑木耳也是非常好的清腸胃食物， 蜂蜜中所含的糖類也比較豐富， 吸取體內多餘水分， 利於排便哦。
二、吃點泡菜能夠預防便秘
偶爾吃點泡菜是能夠預防便秘的， 因為泡菜中含有益生菌， 能夠維持腸道的健康， 但是泡菜中也同時含有亞硝酸鹽， 所以不要過多食用， 不然會引起中毒或者加患得胃癌。
三、給食指按摩
也可以給食指按摩， 因為食指上的穴位能夠改善便秘、輕緩腸胃不適、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等， 沒事的時候搓搓手也是不錯的哦。
節後清腸排毒茶推薦
決明子菊花茶
先準備決明子3錢、菊花3錢、甘草5分， 三者混合在一起用熱水沖泡， 等待10-20分鐘後喝溫水即可。 此法非常適合每天坐在辦公室上班的人群減肥， 不僅醒腦明目， 還有很好的瘦身效果。
荷葉消脂茶
先準備好5克荷葉、枸杞10克、何首烏10克，
菊花檸檬茶
先將幹菊花和幹檸檬片用清水沖洗乾淨， 然後再用開水沖泡， 等水稍微冷卻後再加入5湯匙蜂蜜， 這樣就不會破壞蜂蜜中的維生素， 還可以加入幾塊冰塊， 不僅味道好還有減肥的效果。
