如何瘦肚子和腰上的贅肉運動呢 教你如何最快減贅肉

腰腹部的肥胖會讓你的美麗大減分。 想要擺脫“腹婆”命運的話， 就來學習給你推薦的卷腹式普拉提運動咯！簡單的10個動作， 就能幫助你快速瘦腰、收腹、減肚子哦！女性腰部的贅肉多，

不是被誤認為懷孕就是被冠以“小腹婆”的稱號， 讓女性朋友痛苦不已。 那麼“小腹婆”該怎麼最快減掉肚子上的贅肉呢？下面推薦三式瘦肚子運動， 讓你成為“小腰精”！ 涮洗彎曲躺在地上， 將三本雜誌放在腹部上， 然後雙手放在上面， 慢慢的吸氣， 感受空氣進入到體內， 讓腹部膨脹起來。 注意腰部不要離開地面， 再慢慢的呼氣， 腹部的雜誌向下沉， 腹部凹下。 這個方式重複數次， 練習腹式呼吸。 坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作， 能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉， 下腹帶動起來向上提拉。

坐在凳子上， 保持腰杆的挺直， 抬頭挺胸， 雙臂高舉在頭上， 右手握住左手手腕， 雙腿在腳腕處交叉。 然後腰部向右側彎下， 用右手施力輔助， 將左臂拉下， 從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方， 左右重複， 各保持十秒鐘。 坐在書桌前， 利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏， 向桌子施力， 能鍛煉下腹部肌肉。 坐在桌前， 注意與桌子的距離， 併攏雙腿放在桌下，

然後左臂彎曲， 下臂與上臂靠攏， 手肘壓在桌面上， 右臂自然垂下。

然後左手手肘施加壓力向下， 抬起右腿， 右膝向上頂桌子， 膝蓋與手肘連成斜線， 互相對桌子施力3秒， 左右各做3次。 交叉瘦腹操作簡單的姿勢， 能夠令腹部的贅肉收回去， 只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉，

幫助大家恢復理想的身材。 呼氣， 頸部和肩膀放鬆， 然後向後卷腹， 背部微微向下彎曲。 雙腿腳不要離開地面， 背部放鬆， 腹部保持緊張， 上身儘量往後傾， 頭部低下， 眼睛看著腹部位置。