腹部減肥運動 燃脂更有效更安全輕鬆打造窈窕身材

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Step1

身體呈四足跪姿， 雙臂距離約與肩同寬， 且雙膝打開至與雙手平行， 雙腳腳背平貼地面。

Step2

右腳伸直以腳尖點地， 跟著左腳往後伸直、以腳尖點地， 利用雙臂撐住身體重量， 使身體呈一個直角三角形， 即瑜伽中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。

Step3

臀部及下半身下降， 儘量靠近但不碰地， 頸部與背部儘量成直線， 可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置， Step3重複3次。