談到吃什麼水果減肥最快， 你們第一時間肯定想到的是蘋果或者香蕉這些大眾類水果。 可是， “天天吃蘋果醫生遠離我”這樣的老話聽多了也會煩。 今天， 小編給你們安利一些比較小眾但是減肥效果一級棒的水果。 可以放心地吃吃吃哦！
吃這些水果減肥瘦身最快：
1、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外， 其止瀉效果尤佳， 慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。 青蘋果養肝解毒， 對抗抑鬱症， 適合年輕人食用， 還可促進牙齒和骨骼生長， 防止牙床出血。
醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 所以蘋果還有減肥、排毒、美白的功效。 大多數時候我們吃的都是紅蘋果， 很少人會吃青蘋果。
2、柚子
柚子屬於柑橘類， 維生素C的含量豐富， 而且纖維含量也很多， 易產生飽腹感。 然而它的熱量卻很低， 可以和西瓜媲美。 柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等， 能有有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質的吸收， 從而抑制亢性食欲。 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 柚子是低GI食品， 所以， 就算吃多了一點， 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。 中秋節柚子可是大配角， 吃完甜膩的月餅， 來一塊清甜爽口的柚子簡直就是享受。
3、芭樂
芭樂其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。
4、獼猴桃
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的， 但是奇異果的營養也很高呢。 奇異果被稱為維生素C之王， 熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 獼猴桃是輔治肥胖症的果類。 同時由於膳食纖維高， 因此有非常強的腸胃蠕動能力。 奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。 挑獼猴桃一定要挑一些軟軟的， 吃起來才會甜。
5、藍莓
藍莓熱量低， 含豐富果酸， 專家稱對減下半身很有幫助。
藍莓是保護視力的最佳水果， 富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
吃水果不容易發胖， 這是全世界都知道的事情。 但是吃水果也要變化著花樣， 身體才容易吸收水果中豐富的維生素以及礦物質， 幫助身體消脂減肥。
1、控制好三餐主食的熱量， 嚴格控制對甜食的攝入
如果之前三餐中的食量較大， 可採用逐步遞減的方法， 將每一餐的食量控制在一個合理的範圍（250~300克左右）。 用餐要養成吃七八分飽的習慣， 減肥期間杜絕暴飲暴食的壞習慣。 對於含澱粉過多以及甜食， 要儘量少吃或不吃， 如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果等食品。
秋季減肥期間， 可多吃一些新鮮的果蔬， 如胡蘿蔔、芹菜、山藥、蘋果、木瓜等， 是可以讓血糖上升緩慢， 不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行， 又會發胖而且還促進排毒。此外，如果要吃肉，應以多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
2、合理攝入膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。在使用含膳食纖維較高的食物時，應儘量多咀嚼，放慢進餐速度，這樣可以促進腸胃的吸收以及腸胃的蠕動，對減肥很有幫助。
3、注意補充水分，可多喝湯
誰是日常生活中的必需品，多喝水（含茶水等）可促進腸胃蠕動、調節脂類代謝、美容、對減肥也有幫助。此外，秋季減肥的同時還要注意養身，因此可多喝湯，喝湯還是一種很好的食欲抑制劑，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
又會發胖而且還促進排毒。此外，如果要吃肉，應以多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。2、合理攝入膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。在使用含膳食纖維較高的食物時，應儘量多咀嚼，放慢進餐速度，這樣可以促進腸胃的吸收以及腸胃的蠕動，對減肥很有幫助。
3、注意補充水分，可多喝湯
誰是日常生活中的必需品，多喝水（含茶水等）可促進腸胃蠕動、調節脂類代謝、美容、對減肥也有幫助。此外，秋季減肥的同時還要注意養身，因此可多喝湯，喝湯還是一種很好的食欲抑制劑，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
