有人說打籃球能長高， 有人說跳高能長高， 那小孩跳繩能長高嗎？或許大家也不太清楚， 究竟有沒有什麼事實能證明， 或者有沒有科學根據，
怎樣才能長高 兒童長高 小孩跳繩能長高嗎 ？有科學根據嗎？下面我們會通過詳細的解說， 來讓你瞭解一下， 請往下看。 身高能否如意， 取決於幾個因素， 首先是遺傳因素， 占70%， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等。
莫忽視運動鍛煉：
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高， 以醫學觀點來看的確如此。 根據研究發現， 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩， 但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板， 卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年， 不能不做運動， 尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 那跳繩的好處有哪些呢?現在人們為了長高， 看到廣告裡說的一些增高藥或者是一些增高鞋， 就會用一大筆的經濟費用來買， 可是， 自己試了才知道不管用， 那麼還有沒有別的辦法使身體再長高一些呢?那就是體育鍛煉。
例如:
(一)慢跑
慢跑5～7分鐘， 做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單杠懸垂
儘量使身體放鬆， 上肢儘量伸直， 懸垂10～20秒;身體休息2～3分種， 再重複一次， 然後做一次負荷懸垂， 負荷重5千克。 經一周鍛煉後， 可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次， 每次10下， 左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍， 次數同上， 同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒， 不同組動作之間的間隔 4～5秒， 開始階段每天做2組， 經一周練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習
游泳對助長也是一很有效的運動;游泳時要在水裡做各種拉緊動作， 例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿， 隔一天遊一次。 為了加快長個的速度， 重要的是練習不要千篇一律， 可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等， 少做負重練習。
在運動量的掌握上， 可以根據鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。 運動適量時， 鍛煉後自我感覺良好， 精力旺盛， 反應靈敏， 食欲增加， 睡得熟， 白天學習精力充沛。 如果鍛煉後， 食欲下降、昏昏欲睡、無精打采， 這表示運動量過大， 應及時調整。 進行這些鍛煉時的年齡不宜過早， 過早地鍛煉不僅無助于長高， 反而會影響身高， 男子13～22歲， 女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。 進行體育鍛煉的同時， 必須注意加強營養， 以促進肌肉和骨骼的生長和發育。 應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的供應的同時;應補充足夠的無機鹽、維生素， 如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。 各種蔬菜、水果。 總之， 一日三餐可食多種營養物質混合食品， 而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養供應，就不難實現較理想的身高。
而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養供應，就不難實現較理想的身高。
