分享三天斷食減肥法 清腸排毒高效瘦身

你有想過你減肥反復反彈、怎麼都減不下來的原因是內臟毒素太多嗎?現代人的飲食紊亂,給內臟造成很大的負擔,引發肥胖。

所以,要減肥,先排內臟毒!小編帶來風靡全球、人人熱捧的“週末斷食減肥法”,讓你排清毒素,輕鬆養成易瘦體質!斷食的效果是?一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜點等都市人喜愛的食物,我們的內臟正在無休止地運轉著。 尤其是在炎熱的天氣裡,我們愛喝冷飲,更加增添了內臟的負擔。 內臟毒素長期堆積會引發三大問題:第一,形成水桶腰、將軍肚,繼而引發肥屁股、大象腿等全身性肥胖。 第二,引發高血脂、高血壓,肝臟長期被內臟脂肪包圍,又會引發脂肪肝、啤酒肚等。 第三,嚴重影響消化功能,導致內分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。 內臟健康=易瘦體質因此出於讓內臟休息的目的,就要進行短期的小型斷食。 斷食法是很多名人明星都會採用的,在換季時期調整身體的方法。 小型斷食可以讓我們的內臟得到休息,有效排除體內積聚的廢物。 還可以使體內的多餘物質回流,不會擾亂營養的重複吸收,所以提升了吸收效率。 易瘦體質輕鬆養成!

三日斷食減肥法雖說是斷食,但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。

所以一次的小型斷食為時三天,分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”,這樣能最大程度上減輕對身體的負擔,同時收穫健康苗條的斷食效果。 第一日:準備日準備期間,要讓腸胃慢慢地空下來。 有意識地多攝取水分午餐不要吃太飽(八分飽為佳晚餐減少一半的分量睡前3個小時,除了水以外,什麼都不能吃第二日:斷食日雖說要嚴格執行斷食,但是為了不會出現脫水症狀,但是水就可以有意識地攝取。 水以外的東西不要吃水分要分次少量地攝取實在是太餓,受不了時,可以飲用新鮮的全蔬果汁肚子很空時,可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。 而飲用蔬菜汁時,一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,最好是自己新鮮製作的。

第三日:恢復日這是斷食最重要的一天。 斷食的成功與否都由恢復日這天決定。 早餐和午餐:粥或湯晚餐只要不含油脂,其他什麼都每餐分量都要是八分飽,嚴禁吃過多三日斷食法中,恢復日比斷食日還要重要的原因是斷食後,內臟處於休息的狀態,比起平日,它的活動會比較平緩。

因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會引起消化不良和損壞腸胃。 而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費掉,一定要忍住。 小型斷食≠減肥“不吃就會瘦”——很多採用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法,但其實,一兩天的絕食是不會使體重下降的。 小型斷食區別於減掉體重的減肥法,而是健康地使內臟得到休息,調整我們的身體。 我們的目標並不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調整我們的內臟,使我們自然而然地形成易瘦體質!mm們目光可要放遠點,切記不可因小失大哦。