優酪乳含有大量活性乳酸菌，
來幫助調節人體菌群平衡，
促進腸胃蠕動，
有效緩解便秘，
達到減肥效果；吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量，
消耗多餘脂肪，
並且還能提高腎臟和腸胃功能，
排除體內毒素，
淨化血液，
使身體變得更健康。
下面來看看蘋果減肥法。
優酪乳本來就是減肥的最佳食品，
和蘋果一起搭配，
減肥效果更見成效，
蘋果的熱量比較低，
不論吃多少都不會攝取過多的熱量，
同時吃蘋果還能使胃部收縮，
控制食欲，
並能促進血液中的白血球生成，
提高人體抵抗力和免疫力，
促進內分泌功能，
幫助改善皮膚乾燥，
過敏性皮炎，
便秘等症狀。
減肥前兩天：蘋果酸奶日 具體做法：第一天以蘋果為主食，
不要喝水喝優酪乳，
吃的時候將蘋果洗乾淨，
注意不要削掉果皮，
然後小口小口慢慢吃評估；跌天以優酪乳為主食，
將優酪乳分成六到七等份，
適量食用，
或者牛奶和優酪乳同食也可以。
減肥第三到四天：正常飲食 早餐以稀飯涼菜為主，
中午正常吃工作餐，
晚餐吃一根黃瓜加一個蘋果。
之後以此類推即可。
蘋果酸奶減肥能起到一定的減肥效果，
但是需要注意的是，
一個蘋果含有大約100到150克卡路里，
能夠有效抑制饑餓感，
蘋果中含有豐富的膳食纖維，
清理腸胃效果極為強大，
吃蘋果的時候不要削掉蘋果皮，
這是因為蘋果皮的排毒功效比蘋果肉更勝一籌。
喝優酪乳最好選擇有脫脂和低熱量功效的優酪乳，
這種優酪乳的熱量比全脂優酪乳要低許多，
但是熱量比較低，
不宜堆積在人體內導致脂肪形成。
蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，
但是為了自身營養均衡，
一般一次減肥時間最好不要超過三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，
最好不用使用該方法減肥；減肥過程中若是出現身體不適感覺，
最好馬上停止使用該方法；減肥階段最好不要進行過於劇烈的運動。
結束三天的蘋果減肥法以後，
遠離了刺激性食物，
我們的腸胃會開始變得柔弱，
味覺也會變得敏感起來，
胃部開始收縮，
因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整，
不能一下就暴飲暴食，
尤其不要吃零食，
恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點，
以持續減肥效果，
使用蘋果酸奶減肥法等於給身體的消化系統進行了一次大掃除，
要知道，
一次使用這種方法恢復身材是不可能的，
最好每隔一兩個月進行一次，
直到減到理想的體重為止。
