覺得十分有必要先弄清發胖的原因。
人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入要大於消耗！你吃得太多，
身體需要不了那麼多營養，
就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，
必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。
要使自己減肥，
就必須做到：每天消耗的熱量大於攝取的熱量。
這就是減肥的原理。
那麼，
到底該怎樣塑身減肥？ 1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，
其中“晚吃少”是減肥的關鍵！一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，
容易發胖。
因為經過一夜睡眠，
身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，
人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，
不知不覺吃下過多的食物，
多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
二是中午飯是一定一定要吃飽的。
中午不吃飽，
晚上必然餓，
“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，
喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，
不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，
也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。
事實的確如此。
許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，
過於豐盛的晚餐、夜宵，
熱量都是無法消耗的。
根據人體的生物鐘運行顯示，
在九點後，
人體各器官功能已基本處於微弱狀態，
那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，
這多餘的熱量，
日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，
肥胖的命運也就悄然降臨了，
所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
