當然！以下五類食物就是營養豐富還不容易造成孕婦發胖的食物，
到了雲中、晚期的准媽媽們，
可以參考這些食物調整自己的膳食結構咯。
要注意的是，
孕期的准媽們對於營養素和微量元素的需求都將大大增加，
因此，
在飲食上保持均衡的同時，
還可以考慮一些額外的補充，
為自己和寶寶的健康升值。
比如富含18種維生素和多種微量元素的善存等，
作為擁有20多年臨床經驗的國際化大品牌，
比較值得信賴。
不僅要吃早餐，
而且還要高度重視早餐的品質。
有人認為：“早餐是金，
午餐是銀，
晚餐是銅”。
每天堅持吃營養早餐，
則是延年益壽的要素之一。
蔬菜和水果。
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，
不能完全相互替代，
不可只吃水果不吃蔬菜。
一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，
所以應多選用深色蔬菜和水果。
每天應吃蔬菜400~500克，
水果100~200克。
綠葉蔬菜綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，
圓白菜則是很好的鈣的來源。
如果准媽媽喜歡吃沙拉，
就多加一些深顏色的蔬菜，
比如萵筍、紫甘藍等，
顏色越深的蔬菜維生素含量越高。
准媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
低脂優酪乳優酪乳中富含鈣質和蛋白質，
而且十分有利於腸胃的健康。
瘦肉瘦肉中富含鐵，
鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，
起著不可替代的作用。
准媽媽的血液的總量會增加，
用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，
因此，
對於鐵的需求量就會成倍的增加。
麥片麥片的熱量不但可以讓准媽媽保持一上午的精力，
而且還含有豐富的膳食纖維，
能夠幫助降低體內膽固醇的水準。
最好是選擇天然的，
不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。
豆製品如果准媽媽堅持吃素食，
那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。
它可以為准媽媽提供很多孕期必需的營養元素，
比如優質的蛋白質。
