腹肌撕裂者是什麼運動 讓我們一起來瞭解這新鮮的運動吧

腹肌撕裂者是指美國著名的健身鍛煉公司的系列健身視頻中的一節。 這一節主要是用一些有氧運動與無氧運動相結合的方法進行健身鍛煉，

燃燒脂肪， 達到減肥健身的目的。 下面就簡單介紹一下腹肌撕裂者是什麼。 很多粉絲經常看後想再去學習腹肌撕裂者屬於一種有氧運動與無氧運動的結合， 而且強度非常大， 能夠有效的幫助減脂塑形。 腹肌撕裂者主要是用來鍛煉腹肌的， 對於其他部位的減肥效果不佳， 所以其他部位的減肥一定要採取有針對性的其他部位的有氧運動。 腹肌撕裂者強度非常大， 不適合新人進行鍛煉， 如果一定要進行鍛煉建議還是先採用一些其他鍛煉腹肌的強度相對來講比較小的方法， 循序漸進， 進行任何鍛煉減肥都是需要恒心毅力的， 腹肌撕裂者尤其需要這點， 因為強度大， 沒有毅力是根本完不成的， 所以想要進行這項鍛煉的人一定要做好心理準備哦！

腹肌撕裂者是一個高強度的鍛煉， 在完成各種動作時， 肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;或突然被動的過度拉長， 超過了它的伸展性， 都可發生拉傷。 它是用來鍛煉腹肌的， 往往鍛煉過後腹肌會像是裂開了一樣疼痛，

可見其鍛煉強度之大， 所以才被稱為腹肌撕裂者， 這種鍛煉方法強度非常大， 不適合剛剛參加鍛煉腹肌的人進行鍛煉， 因為剛剛開始鍛煉腹肌的人往往不能堅持下來， 所以建議剛開始進行腹肌鍛煉的人不要選擇腹肌撕裂者進行鍛煉， 還是選擇一些強度比較小的循序漸進。

腹肌撕裂者是一種高強度的運動形式， 進行運動之前需要需要先進行一些熱身運動， 避免出現肌肉的拉傷， 可以先進行十分鐘的熱身， 然後再跟著視頻進行腹肌撕裂者， 做的時候一定要集中注意力， 每次做完後第二天就會出現腹肌的疼痛， 這說明你已經鍛煉到腹肌了， 進行幾周就可以有效果哦， 剛開始練， 是肌肉拉傷。 這很正常， 因為你經常不鍛煉， 肌肉強度差。 你現在的感覺應該是， 腹部.腰部肌肉酸痛， 坐的時間久了， 猛地站起來會直不起來腰。 脖子兩側肌肉緊繃， 這是因為你腰部力量不夠， 你模仿視頻中的動作， 脖子在使勁。 4.5天就會好起來， 一定要堅持。