爬樓梯減肥減哪裡？ 3大好處助你輕鬆瘦身

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美， 那麼減肥的隊伍大概也不會如此龐大， 但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害，

據研究發現， 肥胖的朋友發生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的， 因此， 減肥不僅是為了美麗， 也是為了健康， 而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

雖然現在減肥的方法可謂層出不窮， 但是很多愛美者還是難以找到適合自己的方法， 今天， 專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥， 可別小看了這一方法， 它雖然簡單， 但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大， 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋壯骨的效果。

據測定， 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處:

(1)消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，

比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。

(3)使有神經系統處於最佳休息狀態，

有利於睡眠， 避免焦慮。

大家看過以上專家的介紹後， 我們知都道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的， 而且還可以使人的消化功能得以增強， 還對睡眠品質的提高非常大的幫助， 可以說爬樓梯是一舉多得的一項運動減肥方法， 愛美的朋友如果都有減肥的意願， 不妨可以選擇爬樓梯減肥。