吃什麼水果會變白 想變白吃對水果是關鍵！

夏季除了使用防曬霜， 防止被曬黑， 你還可以多吃吃下面這些水果， 這些水果常吃可以讓肌膚變白， 好吃又美白， 讓你輕鬆變白。

【多吃富含維生素C的水果】

檸檬

號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C， 其美白功效非常顯著， 促進肌膚的新陳代謝， 同時還能淡斑， 延緩肌膚衰老， 讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。

不論是飲用檸檬汁， 還是採用檸檬汁洗臉， 都具有出色的美白、提亮膚色功效。 此外， 檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽， 其除含有大量的檸檬酸外， 還有煙酸和有機酸， 有很好的殺菌作用。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容(美容食品)養顏的功效。 而柚皮因為富含精油(油食品)， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。 主要美白成分：維他命C。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果， 號稱水果之王， 它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，

有的品種高達300毫克以上， 是柑桔的5-10倍， 是蘋果等水果的15-30倍， 在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡， 還能增強皮膚的抗衰老能力， 另外， 獼猴桃中還含有豐富的礦物質， 不僅是美容佳品， 多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。

獼猴桃其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時， 增強了皮膚的抗衰老能力。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。

芭樂

芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素c就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。

柳丁

鮮橙裡面有著豐富的胡蘿蔔素和維生素c， 這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的， 而且還能促進血液迴圈， 保護血管以及降低膽固醇。

另外橙汁裡還有著類黃酮和檸檬素， 這些成分可以促進進HDL增加， 並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外， 讓你的身體更加健康。 排清毒素， 美白絕對沒問題。

【多吃抗氧化的水果】

藍莓

藍莓是花青素含量最豐富的水果， 在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，

能保護細胞， 避免受過氧化物的破壞。 藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

紅石榴

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老， 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。