時常站著工作， 或是穿著高跟鞋走一整天等， 容易給腳帶來絕大的負擔。 腳上的疲勞如果長期囤積， 容易導致乳酸堆積， 腿看起來就會顯得粗很多。 為了預防這種情況， 這邊就要來向各位介紹， 幾種消除腳部疲勞的方法。
簡單的方法「轉動腳踝」
腿部會累積疲勞的原因， 主要是跟血液不迴圈有關
雖然總給人要解決血液不迴圈這一點好像非常困難， 但其實只要多轉動腳踝， 竟然就能夠輕鬆的有所改善喔！
腳部有著被稱為“第二個心臓”的小腿， 活動腳踝筋骨就能改善血液迴圈， 是最有效的方式
在一整天的生活當中下意識的去進行並運動它， 久而久之就可以感受到它所帶來驚人的效果。
簡單的方法按摩膝蓋後方的穴道」
腳部的疲勞， 除了血液不迴圈之外， 老廢物質也容易跟著一起堆積喔！
為了防止老廢物質的堆積， 建議可以多按壓淋巴穴道。
推薦這個能簡單進行的方法， 就是按壓膝蓋後方的大淋巴穴位
在膝蓋的後方， 有被稱作“膝窩淋巴結”， 它可是具有非常重要性的大淋巴。
用按摩的方式去按壓它， 可以促進老廢物質的排出並加以預防堆積。
到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友， 只要在一天當中多多按壓幾次這裡， 就會很有效喔！
簡單的方法「按壓飛陽穴道」
就像在上一段內容也有提到的， 腳如同是身體的“第二個心臓”， 特別是小腿肚要多加留意
刺激位於小腿肚的“飛陽”（從腳踝處向上7個手指頭的位置）穴道， 被認為對於改善腳部疲勞非常有效。
飛陽穴， 位於小腿肚下方的位置， 用手指「由下往上」滑動按壓的方式， 你就會感覺到經過肌肉酸痛的部份。
用兩手的大拇指按壓找飛陽穴（像是用雙手抓住東西的感覺）， 在一個位置上進行3？5秒左右的按壓迴圈， 藉以刺激穴道吧！
一天進行個好幾次， 相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦！
蛋：維他命B2可以消除脂肪，
芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質， 尤其是其中的亞麻仁油酸成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 真可說是瘦大腿之最佳營養素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺， 有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素， 調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份， 讓你多排尿又解宿便， 進而防止身體浮腫。
蘋果：含鈣量超豐富， 不但可以幫助排出多餘鹽份， 蘋果酸更可代謝熱量， 有助於防止下半身脂肪堆積。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里， 是高營養成分的水果女王。 其中獨特的枸椽酸成份， 可幫助順暢新陳代謝。
