粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條， 還會嚴重影響你的身材哦， 想要變身窈窕大美人， 就先來消滅你的腿部脂肪吧。
1.採取俯臥撐的姿勢， 雙手撐住地面， 將雙腳腳跟點地。
2.將右腳抬起， 放在左腳的腳後跟上面， 維持20秒。
3.換成左腳抬起， 維持20秒， 反復練習10次。
4.將身體呈90度， 匍匐在地面， 雙腿及雙手伸直， 頭看地上方向， 同時雙手伸直撐地， 腰臀部拱起， 身體如同一個三角形。
5.右腳微微彎曲， 腳尖點地， 保持動作大約20秒， 換邊練習。
瘦小腿多吃5種食物
下面小編要介紹給大家幾種食品， 對瘦腿有明顯的效果。
芹菜：
芹菜富含鐵元素， 可以促進人體對鈣的吸收， 使運動後的腿部骨骼關節更加健康。 芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝， 減少人體對脂肪的吸收。 芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
麥片：
富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維， 膳食纖維可以加快女性新陳代謝， 減少人體對食物熱量的吸收， 從而起到瘦腿的效果， 還可補充多種女性體內所需的維生素。 麥片中的營養成分還可以降低血壓， 改善女性的性冷淡， 性冷淡的女性可以多吃一些。
薯類：
薯類食物的脂肪含量幾乎為零， 薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收， 而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感， 這樣就可以減少熱量的攝入， 間接達到瘦腿的目的。
蘋果：
蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多餘的鹽分， 減少腿的水腫。 蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運動效果更明顯。 蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。
鳳梨：
鳳梨營養豐富， 又有開胃的功效，吃完飯後吃一片鳳梨還可以幫助消化。鳳梨中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
又有開胃的功效，吃完飯後吃一片鳳梨還可以幫助消化。鳳梨中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
