健身只練胸肌不練背會怎樣？只練胸肌不練背部肌肉會造成駝背，
這個是有道理的，
因為如果只重視胸肌的鍛煉，
這使得反向肌-----背肌相對地被拉扯使其肌纖維愈發細長,長期如此，
使得背部肌肉相形之下較為細長而乏力. 就會有駝背的現象了。
你應該不屬於這個情況，
這種情況在運動員身上的體現是比較明顯的，
比如攀岩，
而相對于我們一般人群出現了駝背的顯現，
主要是平時的生活中不注意造成的，
比如說，
寫作業，
看書的時候頭很低，
斜腰拉跨的坐著等等。
改善的方法就是平時多注意站姿和坐姿。
真心不好看 我現在就是這樣。
我重點練習胸 腹，
就是不練背，
儘管你的胸很大，
但整個人看起來，
還是很小只的，
要是被別人看見你的背部，
不顯壯。
背肌一旦出來 整個人會顯得比較壯實，
不論從哪個角度來看。
所以乖乖練把保持肌力平衡才有說服力。
胸部：1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，
啞鈴置於肩部，
掌心朝上，
上推啞鈴至臂伸直，
稍停，
然後緩慢還原。
提示：上推和下降呈弧線，
使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平臥推舉相同，
不同之處是將凳面調到30～40度傾角，
斜躺在上面做。
3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰臥凳上，
兩手持啞鈴，
掌心相對，
兩臂自然伸直于胸部上方，
兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，
胸肌充分伸展，
胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰臥直臂上拉：擴展胸腔，
練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
動作：肩部仰臥橫凳上，
兩腳著地，
雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，
以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感覺胸肌和胸廓伸展），
放到極限時再提拉啞鈴還原。
注意：為防止損傷，
下放過程速度不宜太快。
