跑步的好處非常多， 這一點你是毋庸置疑的。 跑步被人們稱為最廉價有能讓自身健康的運動方式之一， 這也是跑步運動越來越受歡迎的一種原因。
方法/步驟
群跑有助於改善無聊心態
結伴跑步不僅能提供更多樂趣， 還能改善跑步的心態。 有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。 有條件不妨參加慢跑俱樂部， 既能鍛煉身體， 又能結交朋友。
加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響
大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。 對新手來說， 下面的跑步速度鍛煉計畫非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛煉的中間時段， 可以加快速度跑3次， 每次持續1分鐘， 每次加速之後即恢復正常的跑步速度。
此計畫可每週施行1次， 速度應該逐漸增加， 循序漸進地增加加速的時間和次數。
室外跑步效果更好
在室外跑步要比在室內跑對身體更有益處， 室外變化多端的風景往往能延長跑步的時間。 當然好風景並非其優勢的全部， 研究表明， 在同樣的身體條件下， 跑同樣的距離，
經常變換跑步的方式
為了增加跑步的耐力、速度和力量， 每週至少應該變換1次跑步的形式， 比如改變加速跑的間隔距離， 增加斜坡跑的次數， 放慢速度以增加跑步距離（比通常增加1公里到3公里）等。
如果你每次總是用同樣的步速跑同樣的距離， 就很難看到自己的進步。 挑戰自己的最好方式就是經常變換跑步的形式。
注意事項
跑步是最簡單的有氧運動， 是最有效的預防疾病的運動， 是一種低消費的運動， 通過跑步運動， 你能達到強身健體的作用， 讓你遠離疾病的煩惱。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。
