怎樣才能又快又有效瘦臉呢 5分鐘瘦臉瑜伽打造小V臉

巴掌小臉是很多女生都渴望擁有的， 但瘦臉可沒那麼容易練成。 下面為大家介紹的是一些瘦臉的瑜伽動作， 只要你有恒心，

每天每個動作堅持5分鐘， 假以時日一定能變身小V臉。

瘦臉瑜伽動作之O嘴抬眼

作用：消除眼睛周圍腫脹。

由於眼睛皮膚薄， 若用力擦、按容易造成鬆弛和皺紋。 所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養物質， 同時收緊臉部線條。

做法：

1、臉朝前方， 嘴巴成“O”型， 嘴唇向內收， 同時眼睛睜大。 注意放鬆額頭。

2、鼻子呼吸緩慢而持續， 臉部表情不變， 只有眼睛向上看， 而且要看向天花板， 眼睛約睜越大。 注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

瘦臉瑜伽動作之挺拔鼻樑

作用：消除額頭兩側脂肪。

做法：

1、向上提升：將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。

2、滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，

按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。

瘦臉瑜伽動作之提升下巴

作用：消除雙下巴。

做法：

1、拇指提升：將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，

感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。

2、迴圈提升：不動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後， 換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之收緊臉頰

作用：應對臉頰兩側脂肪或水腫。

做法：

1、彈動臉頰：吸氣， 鼓起雙頰， 四指分開， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣放鬆， 重複數次， 換另一側進行。

2、橫向提升：只用一邊臉微笑， 開始時右臉側的嘴角上揚， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，

右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。

瘦臉瑜伽動作之推升脖子

作用：消除頸部贅肉及雙下巴。

頸部很容易積存多餘的脂肪， 出現雙下巴， 或在脖子周圍形成難看的肉褶，

使人顯得笨拙和蒼老。 頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用， 它能夠促進頭部血液暢通， 對大腦和頭髮很有益處。 從美觀的角度考慮， 頸部肌肉不要求練的很發達， 以活動自如， 不臃不瘦為易。

做法：

1、四周扭動：用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。

2、四指推升：將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。 如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。