男生如何瘦臉瘦脖子呢 為你介紹幾個簡單方法

脖子， 是最容易洩漏女人年齡秘密的身體部位， 看一看女人的脖子你就可以估算她的年齡。 開始， 不僅僅是女人， 男人的脖子也需要光鮮明亮，

也要保養好脖子。 如何瘦脖子和保養頸部不應該被你忽略。 小編告訴你瘦脖子的方法， 四步走就可以讓你練就優雅頸部。

瘦脖子的方法

方法/步驟

瘦脖子的方法一：清潔

你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。 先用溫水清潔你的脖子， 然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開， 接著輕輕在頸部按摩， 或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。 這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。 最後再用溫水洗淨即可。 你可以多沖洗幾次， 幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。

瘦脖子的方法二：按摩

脖子往往是被我們忽略的地方，

所以有時候脖子才會變粗， 在清洗完脖子厚， 塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸， 用從下而上的手法塗抹赫雅姿， 然後對脖頸按摩， 最後用手輕輕拍打脖子， 可以促進脖子血液迴圈。

瘦脖子的方法三：運動

將脖子儘量往前彎曲， 讓下巴去碰觸胸口， 往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。 但頸椎有問題的女性慎用。 另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子， 讓脖子側邊得到更好的舒展。 或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓， 每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

瘦脖子的方法四：枕頭

脖子粗， 有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多， 如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，

也會導致你的脖子不美型。 想要減脖子， 仰臥是最好的姿勢， 因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。 枕頭和床一樣， 還是稍微硬一點的好， 高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。

下巴是一個特別容易積累脂肪的位置， 常常會形成難看的雙下巴。 相信對於這個讓人頭疼的問題， 大家一定收集了不少可以用來拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動作。

肉長在哪裡都不能長在臉上， 身體上的肉可以用衣服遮擋， 但臉上的肉卻一覽無餘的展現在大家面前， 隨著物質生活水準的提升， 大多數人開始長雙下巴， 脖子上的肉肉一天比一天多， 我就是其中一個。 怎麼瘦臉和脖子， 剛開始我也沒有什麼好辦法， 但通過多次嘗試之後， 最終總結出幾個瘦臉妙招。

方法/步驟

一、用水果代替晚餐

俗話都說“晚上要吃少”， 因為晚上的活動比較少， 吃進去的食物很難消化， 所以晚餐要杜絕脂肪含量高的食物， 像我為了瘦臉， 一般是不吃晚餐的， 用一些水果來代替，

就會有很強的飽腹感， 也不會感到饑餓了， 下面推薦幾個我用的水果。

1.鳳梨

鳳梨中的蛋白分解酵素是相當強的可以無效的促進肉類蛋白質消化， 但是要注意的就是空腹吃會構成胃壁受傷， 因而我能夠在餐後吃。

2.香蕉

香蕉中含有大量的鉀元素， 而這種元素人體很少， 通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸堿達到平衡， 這樣可以很好的消化掉體內的脂肪， 另外香蕉還有去水腫的效果， ， 香蕉易飽腹， 吃下去不會感到餓， 它有很好膳食纖維。

3.檸檬

既可以直接吃檸檬， 當然也可以榨成檸檬汁來喝， 這個看個人的喜好了。 檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝， 消弭疲倦， 除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。

二、堅持晨跑

怎麼瘦臉和脖子？我覺得晨跑真的是很重要，雖然剛開始早上很難爬起來，但堅持幾天也就習慣了，尤其是冬天的早晨，空氣特別的好，在社區裡跑上幾圈之後，整個人都變得精神了，而且對瘦臉也有很大的幫助。如果你不習慣早起，也可以選擇每次飯後喝家人一起散步，這樣不僅可以增進彼此間的感情，還能輕鬆瘦臉。

三、養成正確的咀嚼習慣

不知道你有沒有用一邊牙齒咀嚼的習慣，反正我一直是這樣的，這就造成了兩邊咬肌嚴重不對稱，一邊臉大，一邊臉小，後來聽了朋友的建議，均衡使用兩邊牙齒，特別是在吃瘦臉果和堅果類食物時，更要細嚼慢嚥，多咀嚼幾次後才能下嚥，這樣可以增加咬肌的鍛煉機會，使臉變小。

四、巧用化妝技術

怎麼瘦臉和脖子？如果你想更快速點，那通過化妝方法就是了，不過比較麻煩，效果卻是不錯的，你只要在化妝過程中把握下面的技巧即可。眉型修成弓型，細而高挑;用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，這樣從外表上看，臉和脖子都會瘦很多。

注意事項

瘦臉方法很多，找到適合自己是關鍵，用一顆持之以恆的心態換一個美麗的小臉，你能做到。

二、堅持晨跑

怎麼瘦臉和脖子？我覺得晨跑真的是很重要，雖然剛開始早上很難爬起來，但堅持幾天也就習慣了，尤其是冬天的早晨，空氣特別的好，在社區裡跑上幾圈之後，整個人都變得精神了，而且對瘦臉也有很大的幫助。如果你不習慣早起，也可以選擇每次飯後喝家人一起散步，這樣不僅可以增進彼此間的感情，還能輕鬆瘦臉。

三、養成正確的咀嚼習慣

不知道你有沒有用一邊牙齒咀嚼的習慣，反正我一直是這樣的，這就造成了兩邊咬肌嚴重不對稱，一邊臉大，一邊臉小，後來聽了朋友的建議，均衡使用兩邊牙齒，特別是在吃瘦臉果和堅果類食物時，更要細嚼慢嚥，多咀嚼幾次後才能下嚥，這樣可以增加咬肌的鍛煉機會，使臉變小。

四、巧用化妝技術

怎麼瘦臉和脖子？如果你想更快速點，那通過化妝方法就是了，不過比較麻煩，效果卻是不錯的，你只要在化妝過程中把握下面的技巧即可。眉型修成弓型，細而高挑;用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，這樣從外表上看，臉和脖子都會瘦很多。

注意事項

瘦臉方法很多，找到適合自己是關鍵，用一顆持之以恆的心態換一個美麗的小臉，你能做到。