我們都知道內地超人氣女主持人謝娜和張傑在甜蜜邁入婚姻的同時，
謝娜也不忘保持好身材，
纖瘦的四肢看著多招人嫉妒，
讓人愛不釋手。
今天，
就來告訴你謝娜如何保持曼妙身材的減肥方法，
讓你也能輕鬆享瘦。
瑜伽減肥法---對於瘦身者來說，
是一個清理腹部脂肪的好姿勢。
做犁式，
雙手撐住腰。
吸氣，
雙腿彎曲，
慢慢向上延伸。
儘量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線上，
讓下巴靠近胸骨。
左腿彎曲15度，
右腿彎取45度，
保持這個姿勢1分鐘，
再交換雙腿。
排毒瘦身必吃7種食物---①蜂蜜：有利於增加肝臟解毒能力，
且有健胃助消化的效果。
②番薯：含有豐富膳食纖維，
有效防止便秘。
③淡鹽水：清晨起床後，
空腹喝一杯溫淡鹽水，
可以清洗殘渣、消毒殺菌。
④香蕉。
⑤西梅汁：有效增加腸蠕動，
增加排便次數。
⑥紅豆。
⑦優酪乳。
如何提升減肥效果---早餐前喝咖啡加速燃脂；早餐時補鈣可多減81%腹部脂肪；上衛生間之前喝杯酸梅汁加速排毒；多喝一些水會減重更快；早餐和午餐之間吃些花生減少熱量攝入；中午吃發酵食物不易饑餓；下午來一勺蜂蜜安撫情緒；用烏龍茶來放鬆消耗熱量。
減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量。
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法。
1、控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，
在膳食中應減少些肥肉，
增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要少吃鹽，
鹹的東西吃得越多，
就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，
它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，
同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，
吃頓飯的時間不少於20分鐘。
?5、熱量負平衡。
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。
