怎麼把臉吃胖遮住顴骨 專業醫生教你健康胖臉

醫生說， 單獨的臉部增肥是有一定難度的。 醫生又說， 臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。 如僅僅是多吃多睡， 並不能收到良好的效果，

因脂肪較易在腹部、臀部等處堆積， 而臉部脂肪、肌肉增長則較為緩慢。 因此， 要快速增長臉部肌肉， 有以下幾種方法： 首先， 就是要養成一些好習慣， 比如經常微笑， 這個對你尤其適用。 第二， 叩齒運動。 嘴巴盡可能張大， 用力咬下， 重複30次為一組， 一般做三組。 該運動可豐滿臉頰肌肉。 但是並非次數越多越好。 據說， 以三組每組30次為最佳， 次數太多可能會起反作用。 另外， 隔天練習效果更好， 要給肌肉充分的休息時間（最好間隔一天）。 第三， 每天睡覺前， 以食指、中指放在顴骨下做環式按摩， 每組16次， 做三組。 這樣不僅能豐滿臉部肌肉， 而且能促進臉部血液迴圈， 使臉部紅潤， 改善皮膚。 鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為起作用。

採用上述方法， 一般在鍛練3－4次後即可見到效果。 但須注意， 最少要堅持半年時間， 否則增長的肌肉還是會萎縮的。 第四， 注意增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 除多吃雞蛋牛奶麵食等食品之外， 還要多吃點豆製品補充蛋白質。 蛋白質是生命的體現者，

蛋白質足夠了人也就漂亮了。 還有， 每天早上喝一杯蜂蜜水。 喝蜂蜜既可以改善腸胃的吸收功能， 又可以美容。 平衡飲食外， 還應維持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食品的消化和吸取。

第五， 多咀嚼。 木糖醇、口香糖都可以，

可以發達咬肌。 另外還可以多吃瓜子。 瓜子是高熱量食物， 聽說可以增肥。 第六， 一星期吃２次以上的魚。 魚肉是針對臉部的美容食物， 還有多吃含蛋白質豐富的食物和含ＶＣ豐富的蔬菜水果， 這２樣東西可以相成多皮膚很有幫助的膠原蛋白， 可以讓臉部的皮膚有彈性和光澤， 看去自然就會比較豐滿。