五個科學的減肥方法大公開
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡， 那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變飲食結構：不減少飲食量，
3.戶外運動：每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪， 提高活力的好方法， 但每次時間應在30分鐘以上。 也可步行減肥， 每週至少5天， 每天走45分鐘， 行程約5公里， 注意要保持一定的速度， 不要太慢。
4.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥， 因為舉重能增加肌肉， 肌肉越發達， 人體新陳代謝就越快。 力量訓練不太適合年紀較大的人， 為避免受傷， 最好請教練。
5.多喝水：喝水可以加速體內代謝迴圈， 促進脂肪的燃燒。 此外要少喝飲料， 飲料中糖分過高， 對身體健康不利。
