這些減肥方法千萬不要嘗試

減肥需要策略。 下列7種減肥方法不利健康， 切勿盲目跟風。

1、束腰

金？卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材， 但在現實中，

束腰胸衣只會讓你感覺不舒服， 甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

2、減肥汽球

吞下一顆特殊膠囊， 它會在你胃裡變成一個球， 讓你在3個月時間內胃口大減， 從而達到減肥的目的。 然而， 減肥汽球有很可怕的副作用， 梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡， 不利於身體健康。 如果你有便秘問題， 多吃富含益生菌的優酪乳等食品， 不僅緩解腹脹， 還能調整你的胃口。

4、減肥補充劑

對於許多減肥的人而言， “補充劑”聽起來比“藥”更安全。 然而， 由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠， 大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中，

你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行。 你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。 如果每天攝入的碳水化合物少於130克， 你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。 此外， 多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包， 有利你的心臟健康。

6、讓自己挨餓

職業女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間。 如果你有健身習慣， 還需攝入更多。 如果你挨餓， 身體為了儲存能量， 就會暫時關閉新陳代謝系統， 對減肥很不利。 此外， 挨餓之後大吃大喝的機率很高， 讓你功虧一簣。

7、不吃某類食物

除非你有過敏症， 否則削減整類食品：乳製品， 澱粉， 堅果或雞蛋會讓你營養不良， 減肥未必成功， 卻付出了健康的代價。

讓你瘦到尖叫的5大減肥妙招

1、忍住5分鐘

見效時間：5分鐘

肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍， 可是只要你忍過了5分鐘， 就能成功克服饑餓感， 減少一次熱量攝取的機會。 因為當肚子餓、血糖下降， 而你又沒有提供熱量的時候， 身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，

這就是最佳的減肥時機。 不必擔心血糖會過低， 雖然當下血糖低， 不過因為身體有回饋機制， 兩個小時之後量血糖， 血糖還是可以回升。

2、喝水充饑

見效時間：5分鐘

多喝水會瘦， 是每個減肥達人都贊同的一個方法， 不過可不是隨便多喝水就會瘦， 你還要選對時間喝、而且喝對水， 否則只會容易發生水腫現象。 專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間， 就是肚子餓、想吃東西的時候。 喝什麼水也是一種學問， 一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等， 都很適合喝水充饑時飲用， 控制食欲的效果又快又好。

3、刷舌頭

見效時間：1天

伸出舌頭來看看， 上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔， 小心， 這可能是造成你食欲日增的禍首之一。

與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人， 舌胎現象比飲食清淡的人嚴重， 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低， 吃得再多也覺得不滿足， 吃得夠鹹夠油才能得到滿足， 很容易發生食欲失控的現象。 拿出你的柔軟毛牙刷， 輕輕地刷除舌面及舌下的污垢， 不僅可以找回你的味感， 還能防口臭。

4、嚼口香糖

見效時間：5分鐘

當食欲與好身材在拔河的時候， 來點望梅止渴的機智作法， 口中進行咀嚼動作， 嚼嚼口香糖， 不僅可以騙大腦你正在吃東西， 也能借此增加唾液分泌， 達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。 當然口香糖也要選無糖的， 才夠有減肥精神。

5、耳針穴點按摩

見效時間：3天

人的身上暗藏許多關鍵點， 找到它， 經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、説明脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！

經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、説明脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！