想要瘦身卻不想出汗和節食的女生， 可以考慮這套浴後減肥操， 減肥效果超級棒哦， 而且還能促進新陳代謝和血液迴圈讓你快速瘦身， 減肥達人推薦快速減肥有氧健身操， 瘦身的最快秘笈。
晚上浴後減肥操推薦
晚餐吃多了或是晚餐後沒有時間去運動的女生， 在洗完澡後也可以減肥哦， 而且不會有出汗的問題， 也同樣可以達到燃脂的效果， 可以加速血液迴圈和促進身體的新陳代謝， 通過運動和按摩的搭配讓你減肥更加輕鬆。
減肥最快秘訣
浴後減肥操一：熱身運動
做浴後減肥操， 最基本的就是不要忘記做熱身運動。 你可以原地踏步5分鐘， 給身體一個充分的預熱時間。 然後在簡單的做一些扭扭頭， 聳聳肩， 轉動肘關節的運動。 這樣的熱身活動， 很簡單吧， 帶給你的不僅僅是燃脂， 同時還有可以防止做以下運動的時候出現肌肉拉傷。
浴後減肥操二：彎曲膝蓋運動
首先先將兩腿伸直， 右手臂下垂， 彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳後跟為止， 保持10妙招的時間， 放下右腿腿。 同樣， 在互換雙腳和雙手， 同樣重複做上十次就可以了。 這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。
浴後減肥操三：手臂推拿運動
首先上身保持一個良好的坐姿， 然後伸直左手臂， 與水準呈45度， 兩個雙掌自然下垂。 用右手彎曲輕輕從手掌處往上， 慢慢地向上揉捏， 直至你的肩部， 這個動作最好重複做上三分鐘的時間。 做完之後， 同樣的原理在進行互換。 這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。
浴後減肥操四：頸部推拿運動
首先做這個動作的時候，
第一個動作
兩隻腳的腳底貼在一起， 膝蓋往地面的方向“輕”壓， 可以用手加強。
接著一樣的動作不變， 身體直接往下壓， 這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到噢～
第二個動作
雙腳開開（以前都可以180度算了不要再憶當年了）左邊拉拉、右邊拉拉， 身體的位置要跟腳平行~
注意：
不要比腳前面、也不要往後躺才是正確姿勢， 然後呢， 延伸拉長是重點， 不需要為了用手碰到腳尖而讓姿勢不正確喲！
第三個動作
雙腳併攏， 一起來試試壓腳背、腳勾動作， 這能幫大家修飾腿部線條噢！
做完壓腳背跟勾腳， 身體往前延伸壓一壓， 這動作腳超酸的！
第四個動作
這個是半劈腿的動作~
前腳彎曲、後腳拉直（腳背朝下碰地面），
一樣的動作， 上半身往前趴， 可以拉到前腿的大腿內側， 然後就換邊再來一次～
