聚會不僅是維繫感情的關鍵， 也是嘴巴“大開殺戒”的時候， 左一口雞腿， 有一口披薩， 各種美味相撞滿足味蕾。 但是， 食物越美味飲食就越沒節制， 容易造成飽食的情況， 增加胃部的壓力。 實在太撐了怎麼辦？體重升了怎麼辦？試試以下清腸五法寶吧！
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
優酪乳
說到清腸的食物， 想必不少人都能想到優酪乳。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白， 但很少人知道其實蘆薈還可以吃。 蘆薈有促進排便及新陳代謝功能， 能排除體內毒素， 促進血液迴圈， 調節內分泌， 中和黑色素， 提高膠原蛋白的合成機能。 蘆薈中的蘆薈大黃素甙（aloin）、蘆薈大黃素（emodin）等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。 服用適量蘆薈， 能強化胃功能， 增強體質。
魔芋
魔芋富含澱粉、膳食纖維， 還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素， 能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收， 有助於排毒減肥。 含有葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 讓腸道更好地活動。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
聚會後排毒不妨試試兩款靚湯
黃豆芽排骨湯
原料：排骨（根據自己喜歡來選擇排骨）， 黃豆芽， 蔥段， 薑片， 鹽， 料酒。
做法：
1、把排骨剁成小塊， 然後焯水再清洗乾淨。
2、黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛， 湯汁濃郁。 這個時候關火把薑片揀去， 放入鹽和料酒， 撒上蔥段就可以喝了。
花生豬蹄湯
原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、薑、料酒適量， 鹽少許
做法：
1、豬蹄斬大塊， 飛水， 沖淨浮沫；
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時， 放入飛過水的豬蹄， 洗淨的花生， 蔥、薑片、料酒， 大火煮開， 撇淨剩餘的浮沫， 小火繼續煮兩三個小時；
3、撒少許鹽調味， 出鍋即可。
