適合秋季減肥的運動
1.慢跑
慢跑是最佳有氧運動之一， 夏季天氣炎熱， 很多MM的跑步計畫都被迫中斷。 但現在又可以繼續啦！建議每次跑步時間控制在40分鐘以上，
2.爬山
放假就不要總是宅在家裡啦！戶外運動中， 爬山也是不錯的選擇之一。 而且爬山還能有效的鍛煉心肺功能哦！約上三五好友， 趁著週末，
3.打羽毛球
無論是室內還是室外都可以進行的運動， 前提是無大風的情況下。 別小看打羽毛球， 運動量其實也不小哦！要知道， 一場正規的羽毛球賽， 強度比球賽還大！運動前後同樣要注意熱身， 避免受傷。
4.騎自行車
騎自行車靈活性大， 速度可以自己控制， 而且不同的路段也有不同的騎行體驗。 建議各位選擇騎行運動的時候可以做間隔練習， 先以較快的速度騎行5分鐘， 然後放鬆騎10分鐘， 再快騎5分鐘。
運動減肥注意事項
1.及時補水
雖然已經是涼快的秋天， 但是運動的過程中也會大量出汗。 再加上秋季天氣乾燥， 皮膚更容易缺水。 因此在運動的同時一定要及時補充水分， 防止脫水現象。 不要一次性喝太多， 慢慢補充即可。
2.熱身運動不可少
身體在體溫較低的情況下韌帶的伸展度較低， 關節活動幅度小， 過量運動很容易造成肌肉損傷。
3.運動強度適中
不是強度越大， 減肥效果越好。 運動減肥一定要根據個人不同的情況而定， 量力而為。 秋季減肥建議以有氧運動為主， 強度中等即可。
4.充足的睡眠
俗話說“春困秋乏”， 秋季人的確更容易感覺到疲倦。 為了能擁有更健康的身體，保證充足的睡眠很有必要性，還能幫助身體提高基礎代謝力，更助於減肥。
為了能擁有更健康的身體，保證充足的睡眠很有必要性，還能幫助身體提高基礎代謝力，更助於減肥。
