減肥瘦身
1.其實你吃的根本不夠
減肥不瘦是因為吃的不夠？沒錯， 減肥意味著現在比以前吃的更少， 但是這並不意味著你完全的戒掉某一類食物或者徹底節食。
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2.你的睡眠不足7小時
研究顯示， 睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。 由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望， 協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一， 所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的， 充足睡眠的同時再結合營養減肥餐， 減肥更會事半功倍。 全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性， 是健康減肥領域的“三劍客”。 被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐， 平均每天瘦1斤的效果，
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3.運動後過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重， 但是運動過後的疲憊並不意味著你已經消耗量大量的卡路里，
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4.吃了太多的外賣
儘管你已經儘量選擇健康的食物， 但是外賣食物還是避免不了有過多的卡路里和調味品。 除此之外， 煮飯也是一項可以幫助消耗卡路里的方法， 從去超市挑選食物、洗菜切菜知道烹飪， 每一個步驟都可以説明你消耗卡路里。 所以減少外賣次數， 多自己烹飪食物， 在不知不覺中你就消耗了卡路里。
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5.吃飯時看電話或者玩手機
當你看著電視或者玩著手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢慢的減少這種壞習慣或者乾脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
減肥瘦身
6.吃飯太快
通常情況下，大腦需要花費20分鍾的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。
減肥瘦身
7.吃了太多的低脂食物
這是我們的一個通病，感覺只要是0脂肪的食物，無論吃多少都不會發胖，其實這種觀念往往是導致你減肥不成功的原因之一。在很多低脂的食物中，往往會增加很多糖份，這些糖份不但不會幫助你減肥反而會增肥。當你購買成品低脂食物時，你一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字樣所欺騙，你需要具體的分析裡面的成分，從而保證食物本身是不含糖份的。
現在知道，減肥時期要注意哪些關鍵點了吧！想狂減狠瘦，這7點你一定要get，在結合營養減肥餐，速瘦成女神絕對妥妥的。
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5.吃飯時看電話或者玩手機
當你看著電視或者玩著手機吃飯時，你對食物的味道和滿足感會下降，這會導致你吃的更多。有研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。所以如果你已經習慣了吃飯時看電視或者玩兒手機，那就從現在開始，慢慢的減少這種壞習慣或者乾脆去沒有電視和手機的房間吃飯。
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6.吃飯太快
通常情況下，大腦需要花費20分鍾的資訊傳遞才會知道身體已經吃飽了，所以如果你吃食物過快，也許你已經吃飽了，但是你的大腦並不知道，這樣會導致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯，那麼下一次嘗試持續到10分鐘，再一次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。
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7.吃了太多的低脂食物
這是我們的一個通病，感覺只要是0脂肪的食物，無論吃多少都不會發胖，其實這種觀念往往是導致你減肥不成功的原因之一。在很多低脂的食物中，往往會增加很多糖份，這些糖份不但不會幫助你減肥反而會增肥。當你購買成品低脂食物時，你一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字樣所欺騙，你需要具體的分析裡面的成分，從而保證食物本身是不含糖份的。
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