小腿修長而纖細是每個女生都夢寐以求的事， 瘦腿方法也試過了很多， 但是， 在現實中， 有很多MM都依舊在煩惱自己的一雙大象腿。
1.做高抬腿運動
清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的，
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物， 知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。 西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫組減少大腿脂肪的積累， 愛美的MM們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去，
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要， 它不單止關係到我們是否肥瘦， 更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。刮痧瘦腿法
這也是一種非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡後，在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油，起到潤滑作用。然後用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋，一直重複這樣的動作100下即可。刮完後建議喝一點溫開水。
9.按摩瘦大腿
1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到裡的為暖小腿，較快小腿的血液迴圈，促進血液迴圈。注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。
2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此迴圈。
4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
5：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。刮痧瘦腿法
這也是一種非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡後，在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油，起到潤滑作用。然後用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋，一直重複這樣的動作100下即可。刮完後建議喝一點溫開水。
9.按摩瘦大腿
1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到裡的為暖小腿，較快小腿的血液迴圈，促進血液迴圈。注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。
2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按。正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此迴圈。
4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
5：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
