港姐港男三甲出爐 偷師賽前減肥計畫

2016港姐港男三甲出爐， 除了顏值提高外， 港姐和港男的身材看的大家流鼻血！在此次的香港小姐和香港先生比賽前，

一眾選手都經過了形體訓練。 想要擁有最FIT的身材， 不管男人還是女人， 都要開始運動鍛煉！偷師港姐港男的減肥計畫， 一起甩掉身上的肥肉。

1、適當減少餐飲

港姐港男們在賽前都需要控制飲食， 除了能保持最佳的狀態外，

改變餐飲也是保持肌膚氣色的另一種方法。 大家要根據自身的實際情況， 選擇每餐食用的分量。 比如採用備受歡迎的二八原則， 即每一餐是八分蔬菜、兩分肉類， 這樣子就不怕會減肥過度。

2、每日運動計畫

運動減肥是最有效， 而且是最安全的方式。 只是每個人的身體情況不一樣，

所以大家最好要諮詢健身教練， 制定出符合自己的運動計畫。 每日的運動時間可以控制在兩到三個小時， 而且最好是分開進行， 比如午飯後和晚飯後。

在制定運動計畫的時候， 有氧運動是首選， 這樣才能直接有效的燃燒脂肪。 同時可以搭配肌肉鍛煉項目， 進行器械鍛煉也是不錯的選擇。